心情放松，深呼吸。

让别人按摩或使劲挤压后背部。

频繁变换体位。

后背部放个冰袋。

含块冰，使口腔保持湿润。

借聊天、看电视、玩游戏、听音乐等来分散注意力。

当宫缩越来越频，越来越强烈时，放慢呼吸节律或做深呼吸。

宫缩间歇期间小睡片刻，或静静地休息或吃些你喜欢的食品。

感到热或已经出汗，用微凉的湿毛巾擦一擦脸。