孕前三大不同体质女性的饮食调理建议

一、营养正常的女性

在孕前3个月至半年的时间里要注意饮食的调理，每天要吸收足够的营养物才能让胎宝宝更好的生长；

优质蛋白：鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等。

微量元素、矿物质：含有丰富的钙、铁、磷、锌等的物质有牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、坚果类食物；其中，钙、磷、锌对胎宝宝的骨骼及牙齿的形成有很大的帮助，可防止畸形；碘有益于胎宝宝的智力发育；而铁则具有造血的功能。

维生素：新鲜蔬菜、水果，尽量以维生素A、D、C、B为主。

脂肪：适当地吸收脂肪可助于脂溶性维生素的吸收及利用。

二、身体瘦弱、营养状况差的女性

必须要更加注意孕前的饮食调理，这样才有助于提高孕前营养，使其达到最佳的状态，建议在孕前1年左右开始补充营养。

这类的女性要补充足够上述营养内容，不仅要做到注意营养全面，不偏食、不挑食。还要讲究烹调技术，饮食搭配合理，同时还要多换口味。

三、身体肥胖、营养较好的女性

需要吸收足量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素，但不需要过多地添加营养，且要注意少吃含脂肪和糖类比较高的食物。