拉丁舞是一项很激烈的舞蹈运动，在跳拉丁舞时活动范围很大，速度要求极快，而膝盖不仅承受人的整体重量，更容易受到冲击，并且膝盖受伤后软骨、半月板之类受伤后再生速度缓慢。很多拉丁舞者都有膝盖受伤的经历，要从一开始就有保护膝盖的意识。

在跳拉丁舞时，常见的膝伤是髌骨软化、半月板损伤、韧带拉伤等，而其中女性拉丁舞者跳舞时需要穿高跟的拉丁舞鞋，受伤的可能性大大增加。平时跳舞前热身、跳舞后放松，缺一不可。平时跳舞时要注意纠正不正确的动作，不要让膝盖使用过度，平时可以考虑带护膝跳舞。膝盖感觉不舒服，就应该减少训练或者完全静养，带伤痛坚持跳舞不是理智的做法。如果在跳舞时感觉膝盖疼痛，尽早去医院检查。

平时多吃胶原蛋白的食物，注意补钙，如猪手、牛奶酸奶、三文鱼等，少吃高脂肪食物。同时在跳拉丁舞时也要注意以下几点：

1、选择鞋底柔软的运动鞋；

2、跟随音乐扭动髋部和腰部，正常呼吸；

3、在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续；

4、避免扭腰过猛，应以感觉适当为准；

5、若发生以下情况，如腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等，可停止练习。