新妈妈在产期这个特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。如果不及时加以食补预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张。所以冬季坐月子，温暖是大计。

1.花生可养血补血，可治疗贫血症和出血症，具有滋养的作用。

2.鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，蛋黄中含有丰富的铁质，尤其适合贫血的产妇食用。

3.女性生产时会流失一定的血液，莲藕排骨汤可治疗月子期间的贫血症状，且莲藕具有缓和精神紧张的作用。新产妇可适当饮用。

4.猪蹄可补血通乳，新产妇食之可治疗产后缺乳症。

5.红萝卜含有丰富的维生素A、B、C，非常适合新产妇食用。

6.干贝有稳定情绪之功，可有效预防产后抑郁症，女性可适当食用。

7.芝麻富含钙质，新产妇多吃芝麻可预防钙质的流失及便秘。

8.猪腰猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。

9.海参富含蛋白质，却不含胆固醇，尤其适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。

10.黑豆含有丰富的植物性蛋白质和维生素A、B、C，能够有效改善脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛的症状。