1．平躺在床上或地毯上，将两个膝盖轮番啦向前额，同时深呼吸，直至疼痛减轻。

2．手脚都着地或床，抬起臀部和盆骨，高过于肩，在空中保持这个姿势1分钟，然后放松休息—会再重复做。

从医学角度看，强烈的痛经并不是疾病。医生首先会建议你，用有效的放松运动消除痉挛，用维他命或止痛药对付痛经。特别是缺乏维生素B时，痛经会很厉害。因为所有不正常的月经情况几乎都归因于荷尔蒙不平衡、不稳定，所以医生也可将激素作为治疗痛经的药物。

医生也许会给一个已有男朋友的女孩开避孕药丸和激素，既作为治疗药物也作为预防措施。避孕药不但能克服下腹的剧痛，还会使子宫内膜不会增厚，从而使经期缩短，失血量减少。大多数女．人对自己的痛经都以自然的方式对待。

下腹剧痛时，一杯热水洗个热水澡或按摩小腹会对她们有所帮助。长期处于紧张不安状态的女孩，她的月经要比别人频繁，经痛也比别人厉害。做做运动，休息一两个小时，或者和同病相怜的女孩谈谈心，都能帮你度过痛经的那几天。也可以喝药茶或药房专门配置的混合药剂，在经期前一至两天就开始服用。