有些青年男女平时不注意身体的锻炼，在怀孕之后才开始讲究优生，这自然比不讲究要好一些，但是终究显得有些迟了。优生应始于择偶，择偶的科学知识，显然应包括对意中人身体素质的考察。

新婚之后，为保持身体素质的良好状态，最关键的一条是建立有助于两性生活健康化的节律和格调。这不仅是家庭生活幸福的源泉，从生育观点来看，也关系到未来的父母所产生的生殖细胞——精子和卵子能否始终处于最佳性状，并有利于新生命在形成过程中获得优良遗传基因的生存环境。

孕前身体调养方式，最关键的是夫妇要经常坚持进行健身活动，包括健美运动和有益于健身的艺术活动。沉浸于自我封闭式的新婚生活，无节制地纵欲则是重要的“禁忌”。保持使康的精神状态，是身体素质向正常发展的“精神卫生”条件，此点万万不可忽视。

现代科学表明，夫妇经常通过体育锻炼保持身体健康，能为下一代提供较好的遗传素质，特别是对下一代加强心肺功能的摄氧能力、减少单纯性肥胖等遗传因素能产生明显的影响。孕前锻炼的时间每天不少于15-30分钟，一般适于在清晨进行。锻炼的适宜项目有跑步(慢跑)、散步、做健美操、打拳等，并坚持做班前操、工间操，在节假日还可以从事登山、郊游等活动。

生活尽量规律化，起床、睡觉、运动、上班、上作，最好做有规则有内容的安排。这样的生活容易使心情平静，会增加受孕概率，及养出脾气好、风度从容的孩子。

充足的睡眠，休息是为了走更长远的路，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而异，总以睡到自然醒．而且醒后不觉得累为充足。这些活动千万不要因为新婚后家务负担的加重而间断。