学生的假期综合征并不可怕，通过家长老师及学生自己的共同努力，一定能很快地调节好假期综合征，上好开学的第一节课。

首先，家长应该对学生在假期中和假期后的饮食、作息、学习等方面进行调节。在饮食上，假期里孩子往往海吃海喝，或者用餐不规律、无节制。 家长应该帮助孩子及时纠正这种不良的饮食习惯，节后一两周内，尽量让孩子吃清淡一点的饭菜，一日三餐按时按量吃。

其次，引导孩子对上学期学习过的内容做一个简要梳理，开始的课程进度可以适当放慢，这样更有利于学生进入学习状态。另外，和同学们一起聊聊寒假中的趣闻乐事，交流一下假期心得，也有助于消除学生们进入新学期的紧张感.。班主任也可以联合家长给孩子进行个性化辅导，培养学习兴趣和习惯，使孩子的心重新回到学习上来。

第三，家长应帮助孩子全面调整作息时间，尽快适应开学以后的作息安排。恰当总结假期生活，从中找到收获和体验，对上一学期的课程内容进行简要复习，制定一份新的学期计划，这样能够帮助学生们尽快适应学习生活。学生们要拟定一个近期规划，并努力做到持之以恒，使自己很快由自由式生活转入到有规律的生活之中。

第四，要让孩子明白，在家里与在学校的生活是不同的，要规范自身行为。学生在家里更多的是被关爱，起居生活没有规律，而校园生活则要求学生按时起床，按时休息，才能保证有足够的精力投入学习。学生要尽快适应校园生活，就必须规范自身行为.。