[目 的]

发展腿力，培养快速协调能力。

[准 备]

空地一块。

[方 法]

学生面对面手拉手，一人全蹲，一人站立。

教师发出口令后，下蹲者迅速站起，站立者迅速下蹲，形成一蹲一起的有节奏的起伏。在规定时间内看哪一组蹲起的次数最多最协调为胜。

[规 则]

如同时上下则判失败，不计分数。要求全蹲，下蹲时不得提脚跟。