手腕扭动
买电影票要排很久的队时，就做这个练习：
1.握拳，然后伸展五指；
2.左、右方向旋转手腕；
3.上、下弯曲手腕；
4．舒展双手。
好处是：促进血液循环，增强手和腕的力量和柔韧性。特别有益于持拍类运动和打高尔夫球。
电视节目中断
电视里出现令人讨厌的商业广告时，你就利用那没完没了的几秒种做如下姿势：
1.舒舒服服地坐在椅子里，同时要把下脊椎骨压靠在椅背上，手从后面抱住脖子；
2.抬起右膝，用左肘去碰触。左膝和右肘也反复这样做。
好处是：使你有一个肌肉结实、平坦的腹部。
自然的红光
当你等待生活中的男人或女人时，这是一个供你打发那漫长的几分钟的好方法：
1.弯腰，使上身轻松地垂向地面，并那样坚持一会儿；
2.慢慢起来，同时要脖子不弯。
好处是：使你满面红光，并使背脊放松。
巧妙接电话
如果你要接一会儿电话，你可用那只闲着的手做一些举重练习。你可以举电话机、压纸器、电话簿。或者，买—个3磅的砝码放在电话机旁。
坐在椅子里，连续多次做这些练习，每次举的重量视你的情况而定，但必须两臂交换着举，渐渐地增加反复的次数和砝码的重量。
1.把砝码垂直举向天花板，然后再举到脑后既远而手又能舒服地达到的地方；
2.直接把砝码摆到身体的一侧，接着手臂前后绕几圈；
3.砝码摆到一侧，再从前面放到你的胸脯上；
4．砝码慢慢斜着放到地上。
好处是：使上身协调。
花样步法
这也是在接电话时候做的。你不穿鞋子，脚板来回地滚动一只可口可乐瓶子，随着它与地面的摩擦，这种瓶子的突起部位就能够发出音乐来。其他像小猫玩的橡皮球这类有突起可滚动的东西都可以使用。
好处是：使双脚放松，促进血液循环。
碎布玩偶
这个放松运动做起来很不显眼。无论是在牙科候诊室，还是在情报记录部的旁听室里，任何等待室里都可以做。