准备怀孕不单单指身心准备好就可以的,当然也是孕前准备的基础,夫妻男女在怀孕前要做哪些准备呢?其中叶酸是怀孕前准备的必备品,还有其他饮食、营养元素、环境危害等都是需要引起重视的.除了身体机能具备怀孕条件外,怀孕前的准备有哪些我们来详细了解吧.
饮食调理：均衡饮食对于身体机能和元素吸收是十分重要的,对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸,还有能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成.谨记坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、新鲜蔬菜瓜果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类.
控制体重：保持适当体重对孕妇来说是很重要的.从低脂、高纤维食物开始吧!还要注意的是,配合平衡膳食还要有适当的运动,使得体重以每周1-2磅的速度安全减少.若是体重低于正常,多长些肉!研究者发现,低体重的母亲有分娩低体重儿的倾向.
维生素：叶酸是孕前孕后三个月必不可少的防止神经管畸形的B族维生素,产前补充维生素是为了保证孕妇获得足够的几种重要的维他命和矿物质.
锻炼计划：至少应在怀孕前3个月开始健身,要知道一个好的、均衡的健身计划可提供三方面重要的益处：耐久力、力量和柔韧性,这是你应付日复一日的母亲生活的压力所需要的.可以使你在怀孕期更容易保持活跃的生活方式,使孕期生活更轻松度过.健身运动包括跑、走跑交替、散步、游泳、骑自行车和有氧运动.不过部分运动相当激烈,不能在怀孕早期采纳.所有上述的运动,你都要缓慢的开始,不要让你的身体太疲劳.
禁止吸烟喝酒以及吸食毒品：要知道酗酒、吸烟和入毒品和低体重儿、流产、AIDS及产后的行动障碍有关.
远离环境污染：部分工作不适合孕妇来操作,对胎儿的身体发育是极其有害的.若是你经常并规律地整天站着、长时间飞行、或暴露于化学或放射性物质中,你应该考虑作一些工作调整.
停止食用避孕药：若是你一直用避孕药,建议你应该在停用几个月之后再怀孕.由于你的月经周期恢复到正常还需要一些时间.若是你怀上孕是在服用避孕药期间,请立即停药并告诉医生,有很小的可能会损伤到胎儿.