雾霾就像是打不死的小强，隔三差五的就来拜访一次，大家要注意饮食调整，出门要带口罩哦！下面来看看雾霾天气应该怎么吃？
饮食清淡多补维生素
除了特定的食物，雾霾天也要把握饮食总体方向。多样化的均衡饮食对提高身体对抗各种环境不利因素的能力有益。
雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等食品。
冬季雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素尤其是维他命A生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，可适时补充一些维生素A,多吃富含维生素A和β-胡萝卜素的食物，如动物的肝、蛋黄，乳制品中维生素A含量最为丰富。维生素A最主要的生理功能之一，就是维护上皮细胞的健全和稳定。
专家推荐雾霾天食谱
1、罗汉果茶：罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选，雾霾天喝罗汉果茶对预防相关疾病均有帮助。罗汉果药茶制作方法为：将罗汉果切碎，用沸水冲泡十分钟后饮服。每日1-2次，每次一个。
2、百耳润肺汤：取30克银耳，30-50克百合及适量冰糖，糖尿病病人可用木糖醇代替。将银耳放入温水中浸泡至回软，摘去根蒂洗净，沥干水分。百合掰开洗净，撕去内膜待用。汤锅置火上，倒入水600毫升左右，先放糖溶化，再放银耳、百合一起煮沸，煮沸后改用小火炖15分钟即成。
3、凉拌双耳：取银耳，木耳，蒜，白醋，陈醋，寿司酱油，白糖，盐，剁椒，葱花适量。将蒜剁碎，装进小碗里，加入白醋、陈醋、寿司酱油、白糖、盐调匀，其中白醋和陈醋比例约为2：1。然后加一勺剁椒，再淋上烧得冒烟的热油拌匀；黑木耳泡发后用清水洗净撕小块；银耳泡发洗净撕小块备用。烧一锅开水，把准备好的银耳木耳放进去焯熟后捞出迅速过凉，控干水分。焯好的银耳和木耳装进大碗里，淋上准备好的凉拌汁拌匀，撒上葱花即可。