白领女性在职场里打拼，承受着巨大的工作压力，还有不良生活习惯所导致的体质弱，这些因素都会让受孕的难度越来越大。那么，到底有哪些营养是白领备孕妈普遍最缺乏的呢？
对于白领女性来说，电脑的高辐射，长期久坐不动导致肥胖，来自四面八方的各种压力，难以下咽又没营养的工作餐......这些不良的习惯让受孕的难度是越来越大，许多渴望宝宝的女性对此也十分担心。如果你是一名想要宝宝的职场女性，那就要多注意补充这8种营养。
一、叶酸
如果你下定决心要备孕到底，那么从备孕开始到生产，都要补充叶酸。
叶酸真的可以称得上是一种“聪明营养素”了。它是一种广泛存在于绿叶蔬菜中的B族维生素，因为最早是从叶子中提取而得名。研究发现，叶酸对孕妇尤其重要，如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。所以，准备怀孕的白领女性，可在备孕的时候就要开始每天服用400微克叶酸。提前准备还是有用的。
食物来源：富含叶酸的食物除绿叶蔬菜外，还有肝、肾、坚果、胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉等。
提示：叶酸容易被紫外线破坏，因此，新鲜蔬菜在室温下贮藏2-3天，其叶酸量就会损失50%-70&；食物中50%-95%的叶酸在烹调时会被破坏。
二、维生素B6
维生素B6是人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要维生素B6，它对防治某些妇科病也大有益处。
许多女性服用避孕药后会导致情绪悲观、脾气急躁、自感乏力等，每日补充60毫克维生素B6就可以缓缓解症状；还有些妇女患有经前紧张综合征， 表现为月经前眼睑、手足浮肿、失眠、健忘，每日吃50-100毫克维生素B6后症状可完全缓解。
食物来源：富含维生素B6的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生等。
三、维生素C
维生素C对于增强备孕女性体质有着至关重要的作用。维生素C有助于提高免疫力，可以预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，坚持按时服用维生素 C还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，让皮肤白皙。建议备孕的白领妈妈每天摄入130毫克的维生素C。
食物来源：富含维生素C的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素C含量都不少。
提示：维生素C也极易被破坏，所以蔬菜水果应该即购即食，储存的时间不宜太久。如果要储存，可用纸袋或多孔的塑料袋套好，放在冰箱保鲜或者置放于阴凉处。
留住食物中维C的方法：
1、在洗菜时，速度要快，要先洗后切，这样可以减少营养成分的流失。