可能很多人都会认为冬季最适合养生保健，其实，只要我们能够掌握正确的保健方法，即使是在炎热的夏季同样也是一个养生的好季节。不过说到夏日养生，往往有许多女性都会陷入以下这几个养生误区。

1、空调的温度越低越好

因为夏季的炎热所以很多人都习惯于使用空调，而且还会习惯将温度定在某一个值上。不过专家建议，使用空调是要不断调节居室温度，这样可以使人的生理体温调节机制经常会处于一个“紧张状态”，从而也会提高人的一些适应能力和自我保护能力，同时还不致于让人经常的患感冒或是其他的居室病症。

当然，在你刚开始使用空调来进行调节时，要掌握好温度的变化幅度，同时要将温度变化幅度控制在3摄氏度至5摄氏度之间;使用半个月后，你可以将幅度可逐渐的提高到6摄氏度至10摄氏度。同时注意温度变化也不要太突然，在你每次调节的时候最好是以1摄氏度至2摄氏度为宜。

2、太阳镜的颜色越深越能保护眼睛

很多人都会认为太阳镜的颜色越深越能保护眼睛，其实这是个错误的理解。如果你的镜片颜色过深，那么就会严重的影响能见度，这样就会造成眼睛的损伤，同时太阳镜的材质也需要注意，对于小摊上卖的一席材质不好的太阳镜最好是不要戴，否则会伤害眼睛。

3、夏季多“冲凉”消暑又健康

很多女性们都会认为夏季"冲凉"这样能使人更加舒服，其实在一个人大汗淋漓时"冲凉"这样就会使你的全身毛孔迅速闭合，从而也会使得热量不能散发而将滞留体内，因此也就很容易引起各种的疾病。因此为了健康夏季应该选择温水浴，因为温水浴后会让人们感觉通体清爽。

4、多喝啤酒能解暑

喝啤酒解暑一般男性们会这样认为，他们会认为暑热天，喝啤酒的确是有一种凉爽的感觉。不过对于这种情况，专家做了解释。如果是多喝啤酒的话，这样就会使人感到口干咽燥而且会全身发热。这是因为啤酒中含有酒精，如果一个人一次喝得过多，那么就会进入人体的酒精含量过高。同时如果你不断地喝啤酒，那么由酒精造成的这种“热乎乎”的感觉就会持续不断，同时也会使口渴、出汗症状会加重。

5、晨练越早越好

大多数的人可能都会认为夏季晨练越早越好。不过专家介绍，在天亮之前或是天朦朦亮的时候，这个时候的空气并不清新，是不利于健身的。据专家们研究，如果是在夏季进行晨练的话，最好是在早晨6时前，这个时间空气中的污染物是最不易扩散。另外，如果是日出前，由于没有光合作用，因此这个时间的绿色植物周围并没有多少的新鲜氧气。而且太早晨练也是很容易患感冒的，而且还会引发出关节疼痛还有胃痛等病症。所以夏季晨练的时间一般不宜早于6点。

6、营养越多越好

夏季的“营养”不能缺乏，不过也并非是越多越好。尤其是女性朋友们，要营养均衡，这里还以蛋白质为例来具体说明“营养”适量的一些重要性。正是因此许多人们除了在食物中摄入一些蛋白质以外，同时还吃一点蛋白粉等。不过专家介绍，营养是需要讲究科学的，并不是你摄入的蛋白质越多就会越好，其实吃多了就意味着浪费，因为一些多余的蛋白会代谢出去。而且，如果体内摄入过多的蛋白质，那么就会导致体内蛋白质的分解增多，这样由尿排出的一些含氮物质也会增多，同时还会加重肾脏的负荷，而且还会加速骨骼中钙的流失，从而也就增加患骨质疏松症的危险。