1个月-1岁宝宝周末共渡计划：腿部运动
【主题】
腿部运动
【适合年龄】
1~12个月
【适合地点】
家里
【假日建议】
腿部的活动能力对孩子的成长来说具有非常重要的作用，这是孩子以后学习走、跑、跳的基础。所以，在孩子早期的时候，父母就应该与孩子多做一些这样的运动，让孩子的腿部得到充分的锻炼。在这个周末，父母就让孩子的腿部得到充分的锻炼吧。
【游戏活动】
★ 迈步练习
父母扶着孩子站在桌上或硬板床上，孩子会主动迈步前进。主动迈步是新生儿先天获得的反射活动，经常练习的话，可以锻炼孩子下肢肌肉，能较早支撑身体重量。
不过，要注意的是一天练习的次数不宜过多，大概2次－3次，每次迈8步－10步。练习的时候，要注意让孩子休息。迈步的时候，孩子会需要父母比较多的帮助。
★ 蹬开衣被
时间安排：孩子刚睡醒时
孩子喜欢自由的四肢活动，常常手舞足蹈，这是快乐的表示，不宜受到限制。当孩子刚刚睡醒的时候，父母可以把盖在孩子身上的被子往下拉一拉，然后再引导孩子用力蹬开被子。
另外还要注意的是，这个游戏适合天气比较暖和的时候做，另外盖在孩子身上的被子可以稍微轻一些。
★ 蹬踢大球
孩子仰卧，让他蹬踢吊在上方的大彩球或吹满气、内有小铃铛的大塑料袋。孩子很喜欢活动双腿，当他蹬到大彩球并看到球在跳动，或蹬踢吹气的塑料袋并听到铃铛响时会很兴奋，更努力蹬踢。孩子在蹬动时屈伸膝盖，双腿上举或随球而动，使孩子兴奋而快乐。
这可以锻炼下肢肌肉，使孩子下肢活动幅度加大。有时手和脚都能同时碰到球，使下肢运动扩大到四肢和全身运动，促进孩子肌肉发育和新陈代谢。
★ 下肢屈伸活动
时间安排：孩子情绪比较平静时
准备孩子比较熟悉的音乐。
播放音乐，让孩子仰卧，两腿伸直，妈妈两手握住孩子脚踝；先将孩子左膝关节屈曲，贴近腹部，伸直还原；两腿轮流做。
妈妈在做的时候，要微笑着面对孩子，并且还要随着音乐的节奏来进行，这样，孩子也可以随着动作感知音乐的节奏。
★ 两腿伸直上举
时间安排：孩子情绪比较平静时
准备孩子熟悉的音乐。
播放音乐，让孩子仰卧，两腿伸直，爸爸两手握住孩子脚踝；将孩子的两腿伸直，上举，与腹部呈直角，臀部不离开床面。还原成仰卧姿势。
爸爸的动作要轻柔一些，另外还要面对孩子微笑或者与孩子轻轻地说一些话。
【购物清单】
大彩球或者小铃铛
【流程和注意事项】
注意，平时的时候也应该让孩子多进行腿部运动。这些运动应该分开时间段来做，避免孩子太累了。