不管是在备孕的路上,还是即将踏上备孕的路,你都要时刻记住:身体是革命的本钱,调养好身体是备孕成功的第一要务。要是你气色不好、脸露倦容,冬天手脚冰冷,那是身体在告诉你:要补补气血了。

在众多食材中,像红枣、桂圆、黑米、红糖、猪肝、樱桃等等,都有不错的效果,这些食材的经典搭配往往就是最好的补血菜式,适合冬季食用。

一、补气血食材:红枣

这是无论如何也不能被忽视的补血食材,红枣富含钙、铁、维生素,适量吃红枣,对预防和缓解缺铁性贫血有较好的作用,可见其补血效果是相当不错。

说起红枣的吃法,拿着个红枣单啃也不是不行,但作为一个有追求的吃货,你当然要将红枣的美味发挥到极致,所以美食小编推荐的红枣搭配是:暖宫粥。

大冬天一听这名字是不是瞬间就全身热乎起来了呢!这一碗加了红枣、桂圆和各种杂粮的米粥,简直暖到不行。

暖宫粥食谱

食材:

小米40克、黑米10克、薏米10克、枸杞12颗、红枣6颗、红豆10克、黑豆10克、桂圆干6克、红糖1汤匙

做法:

1、先将各种米和豆,淘洗干净,沥干。

2、枸杞、红枣、桂圆洗干净,备用。

3、先黑豆、红豆和薏米,加入清水,一起放入锅中,煮沸之后,再煮10分钟。

4、然后再放除了红糖的其他食材。

5、将米粥熬煮至粘稠的状态。

6、调入红糖,搅拌均匀即可。

二、补气血食材:樱桃

掐指一算,每年农历新年之前都有大波樱桃席卷而来,现在正是吃樱桃的季节呀。除了多汁、清甜的口味之外,樱桃的补血效果也值得点个赞。

樱桃的铁含量高,可以预防经期出现的周期性贫血,而且铁质也能促进血红蛋白再生,对于增强体质、补血活血都有不错的效果。

作为水果的樱桃,直接吃是最好了。不过如果你买多了,不妨将樱桃做成小零食,可以作为办公室的解馋小点哦。

糖渍樱桃食谱

食材:樱桃500克、白砂糖120克、水300克

做法:

1、将樱桃洗干净,去掉梗,用筷子粗的一头顶住樱桃底部,穿透樱桃,去掉樱桃核。

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