很多父母都会发现新生儿有日夜颠倒的现象，其实这个主要是跟宝宝在妈妈肚子里生活时不分昼夜的习惯有关，所以宝宝出生后也是需要一些时间来调整适应的。这个也需要父母多一点耐心，但是如果想让宝宝缩短这个适应的过程的话，也是有窍门的。

一、让宝宝区分好白天和黑夜

如何让宝宝区分好白天和黑夜呢？其实很简单，父母可以在白天的时候将宝宝放到婴儿车里面，然后带着宝宝出门去逛一下。而如果宝宝是在房间里睡着的话，父母也不要太过刻意就将房间内的光线给弄暗或是降低音量。而当宝宝睡醒的时候，父母可以乘机逗一下宝宝，让宝宝兴奋起来，这样子到了晚上的时候，宝宝感觉累了就自然会睡觉了。

二、父母尝试限制孩子白天的睡觉时间，最好一次不要超过3-4个小时

为了不让孩子在白天睡的时间过长，父母可以在一定的时间弄醒宝宝，而如果宝宝是不容易弄醒的话，父母也可以通过帮宝宝脱掉衣服，抚弄宝宝的脸，或是搔宝宝的脚心等方法来将宝宝弄醒。当宝宝稍微清醒的时候，父母就可以开始跟宝宝说话或是用玩具引起他的注意，让宝宝开始感兴趣。

三、帮助养成宝宝睡觉的良好习惯

宝宝睡午觉醒来之后，父母可以多逗引他多玩一会，而且白天的时候一定要保持房间里的光线明亮，并且最好就是一直都有声音。可以在房间播放一些轻柔的音乐。这样做的目的就是给宝宝提供固定的睡眠暗示，这样每次在睡眠前都做相同的事情，做完就让宝宝睡在床上，每天都坚持这样做，形成习惯之后，以后每次做这些事的视乎就会给宝宝一个暗示，我该睡觉了。

最后要提醒各位父母的是，在改变宝宝日夜颠倒的毛病的时候，千万不要想着白天都不让宝宝睡觉，这样晚上宝宝才会睡得好，这样常常会适得其反。所以就算父母发现孩子在白天睡得很久的话，那也是证明孩子的睡眠状况良好，不用为此担心。要记住，改变宝宝日夜颠倒的毛病也是需要一个过程的，切忌操之过急。