准备怀孕的女性朋友，需要需要特别重视自己的饮食，好的食谱可以有效的调整准妈妈的身体状态，并为顺利怀孕打下良好的营养基础。下面就介绍4款营养美味的孕前食谱。
孕前食谱1蔬菜煮牛舌
材料：牛舌400克、马铃薯400克、红萝200克、海带1片、大蒜1个、豌豆荚100克，味精、香油、水、盐、奶油各适量
做法：
1）将牛舌洗净，放入热水中煮，待外皮呈白色后取出，再用刀把白色外皮削干净后，切成小丁；
2）将洗净的马铃薯、红萝卜分别切成丁，大蒜切成薄片，平底锅下香油加热，依次放入牛舌，马铃薯和红萝卜同炒；
3）然后取出置于盘中，锅内放入少量的水后，将海带同已经盛人盘中的牛舌马铃薯、红萝卜用小火煮两个小时，但要不时地搅拌一下，最后加豌豆荚及奶油、盐、味精调匀即可。
孕前食谱2美味鸡丝汤
材料：榨菜40克、鸡翅肉80克、竹笋50克、黑木耳少量，水、高汤盐、料酒、香油各适量
做法：
1）将榨菜洗后切丝；将鸡翅肉切丝后洒少许料酒腌渍；将竹笋切丝，木耳泡软洗过后切丝；
2）锅内放人高汤烧开后，将鸡肉放人锅中用大火煮，除去浮于表面的渣，改成中火煮时，加八竹笋、术耳、榨菜，再煮1～5分钟；
3）最后加人适量的盐、香油调味即可。
孕前食谱3水果果冻
材料：蜜橘1个、洋菜粉1包，白糖、水、香草精各适量
做法：
1）将洋菜粉加人适量水拌湿后备用；
2）蜜橘横切两半，用汤匙挖出果肉挤汁；将香草精、白糖和水同煮，待白糖融化后，加入洋菜粉，加入量以不溢出为原则，用小火煮化；
3）把橘子汁和香草精混合加入，最后倒进果冻模子，放人冰箱凝固。
孕前食谱4美味莲藕干贝排骨汤
材料：莲藕10克、排骨20克、干贝3克，盐、水各适量
做法：
1）将莲藕洗净，将两端有节处切掉，不用削皮，大块放入锅内；
2）把干贝用铁槌敲开剁细，放入水中泡一个晚上，注意干贝泡汤也要倒入锅内；
3）锅内加入适量的水、盐煮开后，再用小火盖上锅盖煮至肉烂即可。
孕前食谱5豌豆炒饭
材料：白米饭1碗、鸡蛋3个，葱半根、大蒜、绿豌豆、花生油、盐、酱油各适量
做法：
1）将鸡蛋打碎，加入少量的盐，锅内放适量的油，加热后炒鸡蛋，待鸡蛋炒熟后盛八盘中；
2）将葱、大蒜切成末；锅内放适量油加热，把大蒜和葱放进锅内同炒，再放入米饭，用中火慢慢炒透，待饭粒充分地散开后加入鸡蛋，放入少许盐调味。也可从锅边淋1小匙酱油，充分搅拌即可；
3）还可以加一点番茄酱哦！此外若要想颜色漂亮，还可加入绿豌豆或甜玉米和红萝卜，这样不仅颜色好，而且富有营养。