体格锻炼

    婴幼儿时期是体格生长发育的阶段。小儿体格发育的优劣,与营养和体格锻炼有关。足够的营养是机体发育地必要条件之一,锻能够增强儿童体质、预防疾病和促进婴儿健康地生长发育。

    体育锻炼应从婴幼儿抓起。具体来说,除了开展体育运动;加强工作外,如果能利用自然界日光、空气、水、风、雪等不同刺锻炼,就能增加身体的耐受力,经得起自然因素的突然变化。

   婴幼儿除了适宜的护理和喂养外,还应加强体格锻炼,增强体质,提高他们对外界气候变化的适应能力和对疾病的抵抗能力。一个生来的婴儿,在成长过程中如果缺乏锻炼,就会由强变。反过来,即使出生时是个体弱的婴儿,在成长中合理护理、喂养,又注意锻炼,就可以变弱为强。正确的体格锻炼是增强体质的有效手段。

    婴幼儿的体格锻炼主要是通过日常生活来进行,如晒太阳、呼吸新鲜空气、运动,接受一些不同温度的冷热刺激等。体格锻炼会使孩子佝偻病的发病率明显下降。呼吸道疾病大大减少;同时,婴幼儿精神活泼、食欲良好,睡眠安静而持久,身体强壮,体格锻炼不仅使儿童身体健壮,疾病减少,而且可以锻炼儿童的意志。

    空气浴

    空气浴的基本作用因素是:温度、一流动(风)、湿度和电离作用。新鲜的空气可促进肌肉、血管和神经系统的紧张度,有利于新陈代谢。特别是空气中的阴性电离子,对人体各个系统都有良好的影响。电离的空气,增加了氧气还原过程,可以改善网状内皮系统的机能,提高机体的免疫力。空气浴也可增强小儿抗寒及耐寒能力,从而减少呼吸道感染。空气浴的进行方式:

    1.散步。每天应有定时的户外活动时间,使小儿习惯生活于新鲜空气中。冬季婴儿在满月后,就可抱在户.外(凉台、走廊)散步。每天约5―10分钟。幼儿可在室外作活动,游戏等。

    2.空气浴真正的空气俗是使小儿裸体暴露于空气中。夏季可在室外,冬季可在温暖的室内进行。环境温度因年龄而异。1岁以下婴儿,不应低于22℃(幼儿不应低于20℃)。待习惯后,可逐渐降温。施行冷空气浴,以不低于12-14℃为原则。空气浴的时间,由3分钟开始逐渐延长到每次30分钟一。小儿发热、咳嗽、腹泻等有病时应暂停空气浴。
    
    日光浴

    日光浴主要是通过光线照射入本,刺激肾上腺素的分泌增加,目光中的紫外线部分,具有强力的杀菌特性,可提高机体的免疫性,促进身体吸收食物中的钙和磷,促进骨骼的增长。预防和治疗佝偻病。紫外线还可以加快血液循环,刺激骨髓制造红细胞,防止小儿盆血。日光浴的进行方式,可以通过散步及户外活动、游戏进行。婴儿在满月后,就可以在户外避风的地方晒太阳,不要让阳光直射婴儿的头部和眼睛。开始3-5分钟,随着孩子长大,逐渐延长照射时间。夏天可在树荫下进行。

    水浴

    水浴的作用主要是水的温度、机械作用。冷水锻炼,可利用其温差及机械作用,懒人体全身或局部皮肤,以促进血液循环和新陈代谢,增加机体体温调解机能的灵敏度,和皮肤对寒冷的适应能力。矿泉浴和海水浴,由于水中所含的化学成分影响机体,产生预防和治疗疾病的作用。

    水浴的方式为淋浴、擦浴、海水浴。

    淋浴的温度:幼儿可自32℃开始,每3天减互1℃、降至26℃,则缓慢减低水温至22℃为止。淋浴时,室温应保持18-20℃。

    擦浴用低于体温的水擦身。开始用绒手套,或干毛巾擦全身。几天后,改用冷湿毛巾擦。由身体肢端向躯干擦,擦至皮肤转红为止。

    海水浴,适用于幼儿以上的儿童。必须有成人照顾。以下午为宜。时间由2―3分钟开始,逐渐增至10分钟。在水中必须多动,年长几可在浅水中游泳。

    体育锻炼

    体育锻炼对儿童的生长发育有重要的影响。能增强体质,预防疾病,还可以锻炼儿童坚强的意志及活泼、勇敢和顽强的精神。体育锻炼能增强肌肉系统的紧张度:加深呼吸,促进血液循环,活跃物质代谢,增进食欲等。

    婴儿可以从2个月就开始进行一些被动运动,逐渐增加带有被动性质的主动活动。如翻身,扶持小儿坐直,用手托其手扶持站立,牵其臂由仰卧变成坐位,扶其腋下使其站立等。逐渐增加在围框内学走,扶住摇篮或带轮的椅子走路等。

    幼儿期,以游戏性的体育活动最好。不仅能提高儿童对体育锻炼的兴趣,通过游戏使儿童树立很多精神和道德方面的品质,如勇敢、顽强、灵敏、主动、集体主义精神。此外,幼儿期的体育活动,应广泛采用“模仿动作”,以扩大儿童的知识。如学“兔子跳”等动作。为了发展儿童的实用技巧,还可以用一些简单的器械,如小旗,竹竿、小铲子、平衡木、沙袋等。

    儿童时期,常愿意完成一些超过自己生理可能性的活动,以表现自己,故应在成人指导下进行体育锻炼,注意避免过度疲劳。

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