冬日因天气寒冷，睡觉时特别需要注意：
忌门窗紧闭
冬天天冷，许多家庭习惯门窗紧闭。环保部门检测发现，寒冷季节，一般城市中粉尘、有害气体密集度最大的地方不是工厂也不是马路，而是在门窗紧闭的居民家中。家庭污染主要有三：燃料烟雾、尘埃、人体自身污染等。如果是新居，还有墙体和家具散发的化学物质。门窗紧闭，通气不够，污染密度就会增高。
忌蒙头睡觉
冬夜，怕冷将头缩进被窝，暖是暖了些，但被窝里小气候含氧有限，而且流能不畅，时间稍长就变得空气混浊，氧气稀少。在这样的环境呼呼大睡，会胸闷、恶心或从噩梦中惊醒、出虚汗，睡眠效果很差，第二天起床会感到头昏脑胀。