适当的运动对你的孕期健康十分有利。一套好的健身计划能增强你的体力和耐力，让你更好地承担在怀孕期间增加的体重，防止或减轻疼痛，改善腿部的血液循环，应付分娩过程中对身体造成的压力。同时，运动会使你产后体形恢复变得更容易些。

此外，锻炼是减压的极好方法。有研究表明，经常运动能提高色拉托宁（5-羟色胺）的水平，大脑中与情绪有关的一种化学物质。

但要记住，不要让自己活动量过大、身体过热或脱水。