跟在宝宝屁股后面追赶着喂饭，宝宝快来多吃点儿吧！愁S啦，宝宝不爱吃饭，饭量小......有多少宝妈遇到了以上问题？

其实，宝宝爱上吃饭没那么费劲哦。今天Bee爸给大家推荐的食谱是：黑米百合粥，本食谱适合1岁以上宝宝食用。具有补钙、补铁、补锌的作用，从根本上解决孩子不爱吃饭的问题。

食材黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、铁、锌等营养元素。其中，黑米每100克含锌量为3.8毫克，能促进孩子的味觉发育，从根本上解决孩子不爱吃饭、食欲不佳、偏食甚至异食等问题。

另外，中医古农医书记载：黑米还具有滋阴补肾，暖胃，明目，补肺的功效。常食黑米对病后体虚以及贫血、肾虚、少年白发都有很好的补养作用。

百合含有蛋白质、钙、磷、铁、B族维生素、维生素C等。常食之对多种季节性疾病有一定的防治作用。不仅如此，百合还具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。

百合与含锌的黑米同食，能改善因小儿厌食、异食造成的营养不良。

食材：黑米、百合、大米

1.把干百合用清水浸泡30分钟，泡好后，清洗一下，备用；

2.黑米稍微洗一下，用清水浸泡30分钟；

3.大米倒入锅中，把浸泡好的黑米，连水一起倒入，加清水，总体水与黑米的比例为：10:1，大火煮开，中火煮20分钟；

4.20分钟后，把泡好的百合放入，中火继续煮15分钟，期间要经常搅拌，避免粘锅。等百合熟了以后，黑米百合粥就煮好了。黑米百合粥就煮好了，盛出即可享用

小精灵温馨提示：

黑米的米粒外部有一坚韧的种皮包裹，不易煮烂，给小宝宝喝此粥，最好先将黑米浸泡2-3个小时再煮。宝宝初次喝这个粥，可能不太习惯，可以稍加点点白糖。