本计云：“因敌之势；不以战，损刚益柔。”大意是：迫使敌人陷于困难的局面，不一定采用直接进攻的手段。消耗或疲惫敌人，使敌人由优势转化为劣势，才是胜战之道。
“以选待劳”，原指战争中依靠有利地形，一边防御，一边养精蓄锐，待进攻者疲惫不堪，士气沮丧之后，再转守为攻。这里的“待”不是守株待兔，消极地坐等战机；而是强调发挥指挥 者的主观能动性，积极地调动疲惫敌人，创造战机。《孙子兵法》中说：凡是先到达作战地域而待机破敌的就从容，后到达作战地域而仓促应战者就疲劳。善于指挥打仗的人，要能够牵着敌人的鼻子走，而不是被敌人所调动。
一般来说，“劳师”都是丧失主动权的表现。“以逸待劳”不只在于选好地形，待机破敌；更在于审时度势，因势利导，后发制人。
“损刚益柔”是讲损益相互联系、相互转化的道理，这里指：进攻者锐气方刚，处于优势主动地位，但易疲惫，难持久，优势主动中隐藏着劣势被动的因素；防守者准备强敌来攻，处于劣势被动地位，但只要不断地消耗疲惫敌人，减杀敌人的锐气，就能从被动中争取主动，变劣势为优势。
［棋解］“以逸待劳”在棋战中已广为应用，早在古谱《心武残篇》中就冠以残局的局名了。在棋战中，凡是做好应敌准备，沉着应战，均系“以逸待劳”之举。但这并非是此计的中心，该计谋的核心思想是：进攻者锐气方刚，暂处主动地位，另一方采用积极防御的策略，以静制动，养精蓄锐，待对方精力耗尽，锐气大减时，再发动迅雷不及掩耳的攻击，战而胜之。
下面就“以逸待劳”谋略在棋战中经常使用的几种方法， 结合实战棋例―一加以介绍。
一、审时度势，调其就范而除之
在棋战中，占优势的一方因有强大的势力，自身处于有利位置，不免行棋有过分之处。而防守者因势利导，充分调动对手，使其劳于奔波，可在运动中歼灭对手。
［棋例］1981年全国团体赛，山东王秉国对浙江陈孝坤，弈至第26回合时的形势如图。双方以中炮进七兵对后补列炮布阵。双方子力相等，现在轮黑方走子。请看黑方是如何“以逸待劳”，积极防御，伺机反击，夺取胜利。
26．…………炮8退2 
退炮打兵，灵活。
27．兵六进一炮8进3
进炮打扫，一步有力的“顿挫”。
28．相一退三炮8退2
准备手中路，然后再平车有侧攻杀。这三步运炮积极有力，耐人寻味，于平淡中见功夫。
25．仕五退六…………
败着！应攻走兵六进一，则士5进4，车三平六，尚可一战。
29．…………马7进6
弃车进马卧槽叫杀，精妙之着，是获胜的关键。
30．车三平四马6进4 31．帅五进一车7进1 32．帅五平六车7退1 33．车四退二炮8进2
34．车四平九车7平3 35．车九平二炮8平7 36．车二平三车3进1 37．车三退二马4退5
38．仕六进五车3进2
黑胜。