缓解对策：在发泄之前，不妨冷静下来，把自己的辛劳和对丈夫的期待都诚恳地告诉他，通过良好的沟通，或许他会有所改善。
6. 无精打采的妈妈
症状：刚刚结束“大生产”，又要开始适应新妈妈的生活，虽然知道有一大堆事要做，但却提不起一点精神来。严重者还可能有离家出走的倾向哦！
缓解对策：不要事事力求完美，敞开心胸、尽力而为就能从过程中体会真正的乐趣。
7. 有虐待倾向的妈妈
症状：面对哭闹不止的宝宝，面对孤独、缺乏商谈对象的育儿生活，有时就会让新手妈妈陷入虐待婴儿的倾向之中。
缓解对策：用倾诉代替动手，毕竟在你“手下”的是毫无搏击之力的弱者，无论如何也要克制一下。实在难以克制焦躁情绪时，就别顾忌对方是谁，好好倾诉自己心里的苦恼。
产后抑郁症自测表
产后，新手妈妈如发现有：心情沉重忧郁、对任何事都缺乏兴趣两种状况，请接着自测以下8个项目。
以2周左右的情绪作为自测参考，严重时请务必寻求医院或专家协助。
□ 1 晚上睡不着，即使没有特别的事情，也会一大早就醒来。
□ 2 食欲不振，日渐消瘦。
□ 3 容易感伤落泪或时常放声大哭。
□ 4 心烦气躁，坐立难安。
□ 5 对将来不抱任何希望，经常因绝望而感到痛不欲生。
□ 6 犹豫不决，即使是小事都无法下决断。
□ 7 时常感到疲惫不堪，做任何事都提不起一点劲来。
□ 8 缺乏自信，觉得自己是个没用的人。
其实，很多妈妈都经历过产后的情绪波动，只是在程度上各不相同。
您可以根据以上自测表进行自测分析，如符合5项以上的妈妈，请尽早去医院或心理咨询门诊寻求专家的帮助，这对于您、以及您全家的幸福都至关重要。
缓解产后抑郁4方法
1. 和好朋友谈谈心：除了学生时代及在社会上结交的旧朋友之外，也可以结识一些有孕育、分娩经历的前辈、同辈妈妈，交流一下育儿生活的感受，会使自己的情绪得到释怀。
2. 家事、育儿不求完美：别给自己太多压力，并尽量将先生和家人能承担的家事或育儿责任交付给他们，为自己找到好帮手，就能轻松很多。
3. 向丈夫倾诉心情：丈夫是产妇育儿生活中最好的“战友”，因此敞开心胸与最亲密的人谈谈心，效果一定是最好的。
4. 外出走走调剂心情：如果你不受传统坐月子习俗的禁锢，那就好好解放一下自己的身心，到外面走走吧！轻松地购物或是在家里附近悠闲的散步都是不错的选择。
元气妈咪经验谈
妈妈姓名：Jessica
妈妈年龄：30岁
宝宝出生地：澳大利亚堪培拉
宝宝年龄：4岁；6个月
来澳大利亚前，我一直认为西方产妇不坐月子(当时在我的概念中，坐月子就是中国传统中的“月子”。)，从外表看她们确实不像中国人那样坐月子。但是，后来发现，澳大利亚人对产妇精神上的恢复给予极大的重视。他们认为产妇和婴儿在出产后的6周之内最为脆弱，这包括身体和精神两方面。在身体方面，我生孩子出院前，护士只嘱咐我一些生活常识，如不要提重物等，对于更多身体方面的问题，她都让我随时请教医生。但西方人在“月子期间”对于产妇精神上的关注是无微不至的。我的一个朋友在生完第二个孩子后，由于分娩时的大出血，身边又没有亲属照顾，因此，对鲜血和黑暗出现恐惧心理。好在澳大利亚对产后抑郁症很重视，宣传得又广泛，她在生病期间很清楚自己的病情，能够很好地配合治疗，经过药物和心理治疗，她已完全康复。