有多少当妈的，都经历过这一段。就算现在云淡风轻，孩子他爸们也都越来越可亲，可当初的鸡飞蛋打，却还历历在目。
不管是通常意义上的抑郁症，还是产后抑郁症，都不是单纯的情绪问题，而是一个“庞大系统的综合表现”，涉及到心理和生理。例假之前或之时，你是否会感觉到比平时更难以控制的烦躁？激素水平的小幅波动就能带来情绪如此的变化，更何况产后激素骤降带来的情绪波动了。
去除其他我们并不了解的原因，来看看Bowbly在2000年一项研究。他认为，缺乏社会网络的支持：没有家人、朋友的帮忙也是抑郁的成因之一。
激素水平我们控制不了，但家人、朋友的帮忙，是可以争取的。如果你即将成为妈妈，请提前安排好产后人手的分配、孩子的照顾等事宜。提前和家人、丈夫打好招呼，让他们在这个特殊时期给予充足的支持，告诉他们如果自己出现情绪不稳定的状态，请多一份理解和关爱，而不要针锋相对，火上浇油。
也要告诉自己，人的精力能力有限，不可能事事做到完美，照顾孩子这件事，差不多就好了，多多求助家人，你依然是个好妈妈。如果你正在经历产后的抑郁情绪，请接纳并认可自己目前正处于抑郁情绪之中，并相信自己将会逐渐走出这样的情绪。
勇敢求助家人、丈夫的帮助，不要给自己压上太重的担子。给自己适当的时间和空间，与丈夫外出小约会一把，或放下孩子，专心做一些自己的事。承认自己并非万能，孩子也并不需要我们万能。
在必需的时候，去看心理医生，就像感冒发烧去看病一样。如果你曾经历过产后抑郁的情绪，现在已经走出来了。那么恭喜你从这一段灰暗的时光中找到亮光，如果黑暗没有击垮你，那么它一定让你变得更加坚强。
如果你是新手爸爸，请尽可能调整自己的状态，给妻子更多的理解、陪伴和关注，因为这个阶段的她，实在太需要这些了。身体生病了，家人一般都会悉心照顾。然而心生病了，人们却往往选择针锋相对。