身体一旦囤积老废物质、橘皮组织，全身的血液及淋巴循环就会变差，形成易胖体质。臀部对女人而言非常重要，如果你想让男性们的眼光紧紧粘在你身上，就赶紧呵护好你的臀部，圆挺翘的臀部永远会让你性感加分。今天我们就教你翘臀美臀作战方案，让你倍加性感。

身体一旦囤积老废物质、橘皮组织，全身的血液及淋巴循环就会变差，形成易胖体质。为了解决这个烦恼，每天仔细分区按摩就很重要，尤其是容易囤积脂肪的腰部、上臂、臀部、大腿等重点部位。

针对橘皮组织，最好用手指捏揉并加以引流，把媲美护肤沙龙的手法带回家里。养成按摩的习惯之后，不只身材能变得苗条，还能改善血液循环，增加肌肤弹性。

据说近来年轻人的体温偏低，但体温只要降低一度，就会造成免疫力、基础代谢、酵素机能等的低下，导致肌肤粗糙、血管收缩、肥胖等种种不良影响。养成每天运动及按摩习惯可以促进新陈代谢、预防手脚冰冷。沐浴或泡澡后的全身按摩最具效果。但为了避免受伤及产生细纹，别忘了要先擦上乳液喔!

雕塑在意部位，针对下腹部

随着年纪增长，脂肪容易囤积在腰部，内脏也会随着肌肉退化而下垂。如果置之不理，想当然会出现恼人的小腹。可是，只要藉由按摩来促进代谢及循环，就能阻止内、外双重下垂的松弛现象。

1.捏松橘皮组织

为了破坏容易囤积在腰部的橘皮组织，首先请把腹部的肉一点一点地捏起来，纵向捏完后，再捏横向。

2.顺时钟按摩

双手手掌上、下交叠，以肚脐为中心，由腰部往下腹部方向顺时针按摩，感觉就像是慢慢把随着年纪下垂的内脏往上抬。这对便秘也很有效。

3.用拳头引流

双手握拳放在肚脐两侧，利用拳头从肋骨下方一口气引流到鼠蹊部。把破坏掉的橘皮组织引流到鼠蹊部的淋巴。

雕塑在意部位，针对大腿

大腿部位也会随着年纪增长而囤积橘皮组织。老废物质一旦囤积在大腿，双脚就很容易水肿。为了拥有美丽的腿部线条，请务必仔细做好腿部保养。

1.捏松橘皮组织

臀部与大腿的交界线容易囤积橘皮组织，可以藉由纵向、横向的捏肉方式，把橘皮组织捏松。为了让臀部与大腿的交界线清楚、明显，按摩时的方向请注意要由外往内进行。

2.拧

捏松橘皮组织后，坐在地板上，将双手大拇指放在膝盖上方，其余放在大腿后方，开始拧捏大腿至鼠蹊部，重复三次。

雕塑在意部位，针对上臂

上臂肌肉一旦松弛，就会往下垂掉，形成可怕的「蝴蝶袖」。为了阻止这种老化现象，必须先把橘皮组织捏松再引流。只要每天确实按摩，一定可以看见效果。

1.朝下捏松

如图所示，先将上臂伸直，使松弛的肌肉自然垂下，再一点一点地捏松橘皮组织。

2.拧

接着，慢慢地从手肘按摩到腋下，小幅度地改变扭转位置。扭转时如图所示，将上方的上臂肌肉由外往内、下方的上臂肉由内往外按摩。如果这个部位囤积不少橘皮组织，刚开始会感到疼痛，但只要持续锻炼，一定会有明显地改善。

3.流

接着将下臂骨头贴在大腿内侧，由下往上推至鼠蹊部三次。大腿后侧同样由下往上推三次。按摩大腿后侧时，可以利用保鲜膜的圆筒纸管引流。如果有橘皮组织，按摩起来应该很痛，但只要每天持续锻炼，就会渐渐变得不痛，这也是橘皮组织获得改善的证明。

4.刺激淋巴

最后这个动作总是让我联想到曾经红极一时的搞笑动作(笑)。将双手侧边斜放在双脚鼠蹊部的淋巴结位置，由下滑向斜上方。