4.鱼类，很重要，尤其是前三个月。很多人都说吃鱼的孩子聪明，虽然没有那么明显，但是营养的角度看，鱼类还是很不错的，而且鱼类脂肪少，含蛋白质，促进宝宝长得壮壮的，全是肌肉。从头一直吃到生了孩子都没有问题。新鲜的鱼类煮点清汤喝也不容易反胃。
5.蔬菜。这个是必须得大吃特吃的DD，尤其是绿色蔬菜，莴笋可以补充叶酸，芹菜经常吃，对于孕期便秘有很好的效果；土豆也常常让我当主食吃。再来就是时令蔬菜，多吃！
6.米饭、面类，把这个放在最后说是因为它是可以少吃的。对于什么多吃面会生儿生女之类的说法现在就别计较了，不是很科学，而且宝宝从受孕性别就确定了，后天努力也改变不了的事实。米饭和面，可以少吃，每顿保持至少1两就OK了。后期更是要少吃，米饭含糖，吃多了孩子长得老大，全是软肉肉，还不如多吃蛋长得虽重但结实。但这不意味着就不吃米饭哦！不吃和多吃都没必要，定量吃！！
7.零食、可乐、咖啡、巧克力、垃圾快餐 say goodbye吧！这些本来是我的最爱我都放弃了。至少前5月要完全杜绝，6月以后可以吃，但是要尽量少吃。当然也不要喝冷饮，不过孕妇心情是最重要的拉，如果这些最爱能让您开心一点，吃一点点，喝一点点，啃一点点凉凉的冰淇淋，我认为只有不过量都是OK的。因为反过来说，如果忌口忌得很严，让你整天闷闷不乐的话，对宝宝的影响更加大，所以让你老公衡量一下吧。哈哈
对于吐得特别厉害的准妈妈，只要保证适量的叶酸、鸡蛋、妈妈奶、水果的摄入，宝宝一样长得好的！每日三顿，早餐必不可少，吃了再睡是懒准妈妈们最好的选择！别怕囤脂肪哦！
三、运动
前三个月不需要任何运动，你只需静静躺着，静静休息，剧烈的运动哪怕是一个大一点的动作都可能导致流产（说傻话摸木头！）。家务和做饭（油烟味让人恶心）的事就交给老公吧，终于到了他们发挥的时候了！