合理的体育锻炼可以促进儿童少年生长发育，而体育锻炼的项目选择、锻炼方式和运动符合的安排上，都必须符合儿童少年身体发育的特点和年龄特征。

儿童少年骨骼耐受压力和肌肉拉力的功能比不上成人，骨骼容易发生弯曲、变形。为防止他们脊柱、胸部、骨盆及下肢骨的变形，在日常的学习和生活中除了要注意使他们养成正确的身体姿势以外，还应该注意培养他们站、跑、跳、投的正确姿势；发现身体姿势不正确或发育缺陷应及时纠正。

应该注意身体各部分的全面锻炼，对非对称性项目（如乒乓球、羽毛球、投掷、跳高、跳远等），要特别注意加强对侧肢体的锻炼，使肢体匀称发展。

儿童少年脊柱生理弯曲较成人小，缓冲作用比较差，所以不宜在硬的地面上反复进行跳跃练习，避免下肢骨过早骨化或引起骨骺软骨损伤，从而影响骨的正常生长发育和身高的增长；同时要避免过多的从高处往下跳的练习，防止造成骨盆与下肢骨的发育变形。不宜过早从事力量性练习，若练习重量过重、时间过长、次数过多，不仅影响下肢的正常发育，还会导致腿部变形和足弓下降（扁平足）。

在发展关节柔韧性的同时要注意发展关节周围肌肉力量的练习，以防止发生关节韧带扭伤或关节脱位。