灭“火”食物集合令
水果
柚子、梨：性寒味微酸，除能清热外，还能清润肺系，对于肺热咳嗽吐黄痰，咽干而痛的宝宝极适宜。
鲜莲子：生吃可以去心火，清热除烦、养心安神。
荸荠：其性微寒，果汁丰富，凡热病后余热未净的心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄等宝宝都非常适宜食用。
柿霜：性凉，味甘，清上焦心肺热，对口舌生疮的宝宝有治疗作用。
阳桃：性寒，味酸甜，清热生津，内火炽盛、口腔溃疡破烂的宝宝最适宜。
蔬菜
白菜：性微寒，有清热除烦，利二便的作用。
芹菜：性寒凉，能去肝火解肺胃郁热，容易“上火”的宝宝常食有益。
莴笋：性微寒质地脆嫩、水分多，功效特点为清热、顺气、化痰。适合肺胃有热的宝宝食用。
茭白：性寒凉适合心经有热、心烦口渴、便干尿黄症状的宝宝食用，具有清热解毒的功效。
莲藕：性平寒，最好生食或捣汁，功效是清热生津、润肺止咳，若与梨汁和匀同服其效更佳。
茄子：性寒凉，可以清热解毒，给易“上火“的宝宝食用时不要用油烧的方法烹饪，可以采用蒸茄子的方法。
百合：性平微寒，具有清热润肺止咳功效，对热病后余热未清，咽喉肿痛，心烦口渴诸症均有疗效。
苦瓜：性大凉，味苦，泻六经实火，是一味苦寒清热食品。
为什么会上火
人体自身：人体受自然界“火热之邪”侵袭，风、寒、暑、湿、燥进入人身体以后都可以化火；内因则是由人体的生理功能失调引起。
外界影响：1.七情化火。常见的是生气、脾气急躁、思虑过度导致“上火”；2.饮食不当；3.儿童、年轻人由于体质属于阳性，“上火”的机遇更多；4.天气寒冷、伤风感冒、导致机体失调；5.滋补热性药材引起；6.过于劳累、睡眠不足引起。
“火”的分类
虚火：体质虚弱的宝宝会有虚火，一般表现是症状轻、时间长、手足心热、潮热盗汗、失眠多梦。
实火：大部分宝宝通常属于实火，实火症状重，来势猛，一般是由于吃得过多，导致胃火发生，穿得过多也使宝宝生热化火。
根据上火部位的不同，可分为以下几种：
1.心有火：主要表现为舌边尖发红、心烦意乱、多梦或睡不着觉，小便黄甚至有热辣刺痛感，口渴、想大量饮水；
2.肝有火：肝有火主要表现在眼睛，出现眼干、眼痒、结膜炎、眼屎分泌多、脾气暴躁易冲动、总爱发脾气、有时甚至有胸肋刺痛感；
3.脾有火：主要表现在口舌、舌苔黄腻、口苦口干、口唇生疮、想大量饮水；
4.胃有火：主要表现在牙及牙龈、口臭、牙痛、牙龈红肿、牙根发炎、大便干燥。
哪些食物爱招惹“火气”
1.辛辣食物
大葱、辣椒、胡椒、芥末、咖喱等辛辣食物。