关于怀孕期间的增重，没有很绝对很硬性的规定。它根据孕妇各人产前体重的不同而变化。一般来说，大多数妇女平均增重25-30磅。孕妇的卡路里需求上升大约300卡路里一天，我们推荐孕妇每天应摄入大约2100-2400卡路里。

你的健康顾问会很小心地观查你增重的方式，因为在短时间内增加或减轻大量体重可能是不正常的。在怀孕的最初几周，你可能根本不会增加体重，或者如果你晨吐严重的话，甚至你还可能还减轻几磅。在第三个月末，大多数孕妇会增加2-4磅。在第7-9个月末，你有可能每周都增加1磅。

一定要记住，怀孕期间增加足够、适当的体重能确保婴儿出生时体重正常。你增加了多少体重并不如健康合理的饮食来得重要。确保每餐饮食均衡，喝大量的水。制定每一餐时，要根据饮食指导来安排。

叶酸

叶酸，一种维生素B，被发现可以减少某种被称为神经管缺陷（NTDs）的危险。NTDs包括脊柱裂，小儿麻痹的主要原因，以及胎儿的无脑畸型。

美国公共健康服务部门建议所有育龄妇女的饮食中要包括0.4毫克叶酸，以减少生下有神经管缺陷的胎儿。叶酸存于绿色叶菜、芦笋和脏肝中，但如果仅仅通过饮食，很难足够摄入。你需要服用产前维生素（或复合维生素），以确保摄入足够的叶酸。

 孕期保健

在受孕后30天左右时，胚胎对各种致畸因素最为敏感。到3个月以后，敏感度下降，因此这一时期要特别警惕避免接触致畸因素。 X线，α或γ射线，电磁波，电子，α离子及其他离子放射线均可使胎儿畸形。

实验证明，在妊娠的最初3个月，母亲操作电脑，胎儿平均所受到的照射剂量0.006拉得。这与孕期允许的最大照射量0.5拉得相去甚远。所以说，电脑显示屏所发出的X线不会对胎儿造成不良影响。但是人们发现，除了X线外，电脑显示屏周围还会产生超低磁场。在体外实验中这种磁场可以在细胞膜水平上干扰细胞的代谢和增殖，从而影响胚胎的正常发育，在一些动物实验中也发现，这种磁场会干扰和破坏胚胎的正常发育过程，对胚胎产生不良的生物作用。当然，长期使用电脑对胚胎和妊娠过程造成的不良影响还不只是超低频磁场，还有微波、射频、低频电场、紫外线等。

孕妇在怀孕早期感染弓形体可造成流产或死胎，后期感染可引起胎儿先天性疾病。因此孕妇不要吃生的或未煮熟的肉类；切生肉时不要用手触口和眼，切后彻底洗手；不要玩猫及接触小动物。弓形体常存在于猫粪内。