1. 自然回奶法

妈妈在准备回奶的时候，最好穿合身或较紧的内衣，来抑制乳汁分泌。

减少宝宝吸吮母乳的次数或不再让宝宝吸吮母乳。

少吃蛋白质含量丰富的食物，这样可以减少乳汁的分泌。

2. 食物回奶法

葱白加白酒：晚上洗澡时，烧盆开水，里面放些葱白和白酒，然后用沾了葱白和白酒水的毛巾焐热两侧乳房后把乳汁都挤出，每天一次，坚持3天。

山楂麦芽饮：麦芽10g；山楂3g；红糖15g；先将山楂切片与麦芽分别炒焦，然后取炒麦牙、炒山楂加水1碗共煎15分钟取汁，加入红塘调味即可，能缓解乳房胀痛，乳汁郁积。

麦芽糖：服中药大麦芽可谓最安全有效、简便实用的回奶方法。使用麦芽回乳，既可单方服用，也可配伍后服。一般体壮、乳多者回乳可单用生麦芽60~120 克，体弱、乳少者用量需稍少些，或选用炒麦芽，每日一剂，水煎服，一日二次。也可用生麦芽60克，配以蝉蜕12克水煎服；或配伍生枇杷叶(去毛)15克水煎服；或炒麦芽60克，山楂30克，神曲30克，煎汤代茶饮，每日一剂。

3. 药物回奶法

对于乳汁较充沛或想快速回奶的妈妈，可采取药物回奶法。一般使用打回奶针、吃回奶药等方式。如果以后还打算要宝宝，则不推荐用药物回奶的 方式，会影响以后奶量。