【早餐】

花卷：150克

牛奶卧鸡蛋：牛奶250克、鸡蛋1枚、白糖5克

【午餐】

鸡汤抄手：面粉150克、鸡肉50克、冬瓜50克、小白菜150克、植物油5克、味精、盐适量

【晚餐】

甜椒肉丝：瘦猪肉50克、甜椒100克、植物油10克、味精、盐适量

虾皮烧白菜：瓤儿白菜150克、虾皮150克、植物油5克、味精、盐适量

紫菜蛋花汤：鸡蛋1枚、紫菜10克、香油1克、味精、盐适量

米饭：150克

【晚点】

牛奶：250克

草莓：150克