我们一般技术训练是最初阶段的训练 ，训练的内容仅仅围绕为专项技术的掌握打下扎实的基本功为目的。
摩登舞和拉丁舞可以采用基本相同的一般训练内容和方法。体育舞蹈的形体训练是以芭蕾基本练习方法与徒手姿态练习相结合，培养练习舞者正确优美的姿态和动作，提高练习者的基本身体素质 ，是练习体育舞蹈的基础。
舞蹈基本功训练的主要内容有立颈、收腭、沉肩、挺胸、收腹、立腰、直膝、绷脚、两眼平视的舞蹈基本姿态和形态。通过舞蹈基本功的训练主要培养正确的身体姿态、优美的舞蹈动作和高雅活泼的气质 ，要掌握好基本的舞姿和丰富的动作素材。
现在的钢管舞作为一种体育健身舞蹈，能很好地锻炼腹肌、臀部、手臂肌肉，由于其很好的健身塑形功效，得到时下现在年轻人热烈得追捧。但基于市民对此舞蹈是否能全然接受的问题，现在还是由于部分人对钢管舞这一体育舞蹈有一定程度上的偏见，对钢管舞存在排斥情绪，因此在推广上存在一定得难度，“但我相信，钢管舞本身作为一种健康的健身舞蹈，只要大家真正认识正规的钢管舞 ，应该都能接受并喜欢。
我谈点拉丁舞由手到脚的力量爆发的技巧吧 。
1，我们的手指尖是指挥家的指挥棒，更是舞者的神奇魔杖，它增加舞蹈的华丽感并完美诠释其中精神 ，借由手指轻触则能轻易地触动他人的心弦。
2：脚尖需在每个节拍中做一个完美的句点，展现出舞步的张力。这个你学会了吗？
舞蹈艺术以人体为媒质、以动作语言为主要表现手段的特性决定了其艺术表演规律的特殊性：
一是强调运用肢体语言的表达能力；
二是情感的表达要与音乐的节奏和旋律甚至呼吸等紧密联系 ，舞蹈动作的情感表达具有音乐性；
三是将生活中的各种情态抽象、升华为肢体语言，并以富于抒情的手段予以表达，它与自然状态的情感表达有明显区别，它往往超越生活的常态，采用人体动作的线条、力度、幅度，以及独特、夸张的风格特征来塑造形象，传递思想，表达情感。舞蹈艺术特殊的表演规律决定了形体表达的重要性，它也是培养舞蹈学生艺术表现力的一个重要基础环节。人体的各部位都是舞蹈表现的工具，每个部位都有自己不同的特点和作用，在相互协调中形成完整统一的表现力。因此，训练的重点是发挥各部位的内在感情的综合表现力，使内心的激情能够准确地通过全身的肌肉、骨骼运动以及呼吸、表情等，以妙曼多姿的动作语言传达出美的内容 ，这是拉丁舞的风格。
训练和不训练大不一样。如腿部肌肉力量差的人，舞姿就不美，感情也不能通过造型自由地表现出来。所以，有人说舞蹈中“抬不起的腿是看不见的腿。”又如：一套刚健有力、节奏明快、豪放开朗、气势轩昂的舞蹈动作，不但需要力量，而且还需要“速度力量”、肌肉耐力、控制力和弹跳力。一个柔韧性差的舞蹈者，动作很难做到文静、柔和；如果腿抬不高，腰下不去 ，动作一定会显得笨拙僵硬。我早说了体力是练出来的。
舞蹈讲究呼吸。“呼吸是舞蹈艺术中一个重要枢纽，是靠它来支配动作和贯穿到动作中去的。”舞蹈也像音乐一样，讲究呼吸的控制，俗名叫“运气”。不论什么动作，不论动作的大小强弱，莫不受呼吸及其控制程度的影响。有了气的推动才能形成动作和动的抛物线、波浪式、冲击式以及人体的反胴运动。如此重要的呼吸也必须通过舞蹈基本功训练，在练习实践中逐步掌握。