新妈妈生了宝宝都会很开心，然而部分妈妈会受到奶水不足的困扰，当发现奶水不足的情况时，应该要怎么办呢，奶水的自我调理要怎么做？下面一起来看看吧。面对奶水不足，准妈妈可能不知道怎么办，可以参考奶水不足怎么办来处理。

1.喂奶前后最好要护理乳房，每次喂奶之前要记得洗干净双手和乳头，洗干净乳房上面的细菌，喂奶之后要记得用温水清洗干净，防止宝宝贝细菌感染，可以选择给宝宝准备一块专用的毛巾喂奶。

2.保护好乳头，准妈妈应该要保持乳头的清洁，不要让宝宝含着乳头睡觉，防止宝宝含着乳头过长时间会导致乳头破损的情况，当发现有乳头破裂的情况，准妈妈要立刻停止喂奶，可以选择把乳汁挤出来之后再给宝宝喝奶。

3.哺乳期的时候要选择适合自己的文胸，最好选择专门为哺乳妈妈设计的哺乳文胸，然而要根据自己乳房的尺寸来变换尺寸，这样可以方便准妈妈们喂养宝宝，也可以帮助恢复准妈妈产后的身材，还要注意应该要换干净的文胸，保持内衣的卫生整洁。

4.注意饮食，不要吃太多高热量的食物，不但不利于身材的恢复，也不利于断奶之后乳房形状的恢复，准妈妈们可以选择多吃一些新鲜的水果和蔬菜来保证乳汁中钙的含量，还可以做适当的运动，通过运动来保持胸部的健美。