在炎热的天气里，洗澡是大家每天必做的“功课”。但是，如果考问一句怎样洗澡最科学？恐怕许多人都会“考”不及格，甚至会掉进健康的“黑洞”里。

比如，许多人都认为，天气这么热，冷水浴当然是最好的了！可是专家却告诫，洗冷水澡时人体会因为冷刺激而产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，抵抗力差的还易引起感冒。特别是女性，因其特殊的生理原因，在经期、哺乳期、怀孕期，冷水的刺激会引起内分泌失调、闭经、腹痛等，更应该避免洗冷水澡。

洗冷水澡不好，那就洗热水吧。不少人喜欢在运动后马上去冲个热水澡，以为这样容易消除疲劳。殊不知当人在进行剧烈运动时，肌肉的供血增多，心率加快。如果运动后立即洗热水澡，皮肤肌肉血管进一步扩张，血流量加大，心脏和大脑的血液供给就会不足，有的人会感到头晕眼花，心慌气短，严重的可诱发心脏病。

正确的做法是：运动后做5分钟以上的放松整理活动，等汗干了再用温水洗澡，在水中滴几滴风油精更能迅速缓解疲劳。

既然平时洗冷水澡不好，在大汗淋漓之际冲洗冷水澡总可以吧？而这也是有损健康之举。因为在气温升高之时，人体体表的“散热器”———汗腺会分泌大量汗液，散发体内的热量。此时，如果皮肤突然受到冷水的刺激，皮下处于扩张状态的血管会立即收缩，汗腺分泌停止，堵塞身体的散热“大门”，热量散发不出来而内蕴体内，更影响健康。