夏季防晒是女性最关注的问题，孕妈妈也需要防晒，但是孕妈妈比较特殊，很多化妆品不能使用，因此最好的就是从饮食上来解决。那么夏天孕妇吃什么防晒呢？看看小编的介绍吧！

一、柠檬

含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌的发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

二、坚果

坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

三、番茄

这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

四、鱼类

科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

小精灵温馨提示：

孕妈在特殊时期要尽量少使用防晒霜，因此夏天孕妇防晒，防晒就要试试其他的方法啦，可以选择从饮食上下手，了解夏天孕妇吃什么防晒。