幼儿园午睡是幼儿一日活动中一个重要组成部分，幼儿正值生长发育旺期，良好的午睡对于幼儿体力、精力的恢复及生长发育无疑有着非常重要的作用。

一、睡前活动

我们幼儿园的小朋友每天的午睡时间是从12点开始的，因而由班级教师在午餐后到午睡前安排一些有益的、相对安静的、无需幼儿用脑过多的活动必不可少。

1. 组织幼儿散步15分钟

散步有助于食物的消化。教师可以带领幼儿在园内散步，呼吸新鲜空气，到花坛边走一走，在草坪上、大树下坐一会儿，观察不同的季节的花草树木的变化，培养他们的观察能力；可以跟孩子做一些幅度小的 “跟我学”的小游戏，如学小动物走路，学小鸟、蝴蝶轻轻地“飞”。如果碰到寒冬、盛夏季节或者是雨天等不适合到外面散步的天气，可以带孩子在走廊里活动，看看幼儿园的吊饰环境的变换，讨论一下张贴在走廊里的美工作品等。

2. 组织幼儿进行安静性游戏10分钟

午睡前的游戏以静为原则，如翻绳、看图书、讲故事、玩手帕等游戏活动。这些游戏不仅可以培养幼儿相互之间的合作，同时也能提高幼儿的口语表达力、交往能力，最重要的是孩子们都比较喜欢。在这个过程中，一定要和孩子讲清楚游戏规则，培养孩子安静的习惯。

3. 组织幼儿听故事或者欣赏音乐5分钟

在游戏后，组织幼儿脱衣上床，安静躺好，收听一些睡前故事，开阔幼儿的眼界，拓宽他们的知识面，培养幼儿爱好文学及养成倾听的好习惯。另外，准备一些儿歌、乐曲，培养幼儿对音乐的兴趣。

二、睡眠环境

环境对于幼儿入睡起着不可替代的作用。午睡室一定要经常开窗通风，保证孩子们的每次午睡都能呼吸到新鲜的空气，因为新鲜空气在促进血液健康循环的同时，还能帮助孩子更完全地把午餐消化，让他们能够安静舒适地入睡。

在这个基础上，我们还应做到如下两个方面：

1. 教师在幼儿进入午睡室前，要拉上窗帘

因为光线会直接影响幼儿的入睡速度 光线过强，会直接导致幼儿入睡较慢，严重的会引起视力下降，如果长期在这样的光线过强的环境中睡眠，还会引起免疫功能的下降。

2. 午睡室的布置应给孩子一种温馨宁静的感觉，易于稳定孩子的情绪

教师可以根据幼儿的年龄特点，在午睡室的门口，装饰充满童趣的“睡觉喽！”“嘘！轻轻走！”等图文提示，暗示幼儿要睡觉了，轻轻走路、轻轻说话。在午睡室的四周墙上，装饰“夜晚的星空”“午睡静悄悄”等画面，给幼儿营造一种温馨宁静的睡眠气氛，促使幼儿尽快入睡。

三、睡眠习惯

1. 培养幼儿有顺序地穿脱衣服、鞋子的习惯

在幼儿园的学习生活中，孩子们的自理能力在逐步提高，但在家由家长包办的也不在少数，有部分孩子还不能利索地穿脱衣裤。根据这种情况，教师可以组织幼儿开展自己的事情自己做的活动，利用儿歌教会孩子盖被子、叠被子以及穿脱衣服、鞋子等生活技能，如叠衣服就可以用拟人化的“立正站好、抱臂看齐、再弯弯腰”，这样可以激发孩子叠衣服的兴趣。还可组织幼儿进行竞赛，用榜样示范法，既培养了幼儿的自理能力，又增强了幼儿的自信心。

2. 培养幼儿正确的睡姿

幼儿的睡姿正确与否，直接关系到幼儿睡眠的质量和身体健康。培养正确的睡眠姿势是保证幼儿午睡质量的关键。有很多孩子蒙头睡觉，那样会因呼吸不到新鲜的空气，致使睡醒了还是一点精神也没有；有的孩子喜欢趴着睡觉，那样会直接压迫到心脏，使血液循环受到影响；还有的孩子睡觉张口呼吸，因为呼吸浅致使肺部扩张久了易引起“漏斗胸”。因此，我们在睡前要通过讲故事、讲道理、给孩子们学习小儿歌等形式引导他们能自然地以正确的姿势睡觉，再通过实际观察，及时纠正幼儿的睡姿。

3. 午睡中不可忽视的巡视

在中午的巡视中，我们会发现有的孩子睡觉喜欢蹬被子，有的孩子睡觉的姿势不对，更有甚者躲在被窝里玩玩具，总之每天都会出现一些你想不到的事情。对于这些突发事情，我们要及时地去发现、去解决，不然就会出现安全隐患。例如有些好动不睡觉的孩子，因为耐不住午睡时的安静，趁教师不注意偷偷带了玩具到被窝里，有时甚至会放到口中，如果教师发现不及时，很有可能引发安全事故。

4. 家园配合，共同培养孩子午睡习惯

家园配合是教育幼儿最好的渠道。培养孩子良好的午睡习惯，必须坚持一贯性、一致性的原则。我们只有让家长跟我们一样认识到午睡的重要性，才能让他们在家督促孩子时采取与幼儿园一致的作息时间，不至于破坏孩子的“生物钟”。

总之，我们只有提高孩子们的午睡质量，才能为他们的健康成长提供一个好的环境。