坦率地说，人们智商一般远远超出所需，而情商则恰恰相反。高智商的人经常遇到，而情商高的人则十分少见。因此，在普遍具有足够的智商的前提下，高情商的人就具有明显的优势，他们比别人拥有更好的人脉，比别人更少地遭受情绪的破坏，也更容易适应环境、把握机遇。情商高的人不仅不做情绪的奴隶，而且能够转化自己的情绪，改变别人的情绪。从普遍的意义上讲，情绪控制人们的时间远远多于理智。所以有人说，成功与否百分之八十取决于情商，我想是有一定道理的。
很遗憾，尽管情商比智商在人生中发挥着更普遍、更重要的作用，但它还是经常被人们忽视。人们在学校里可以通过各种不同学科的开设来提高人的思维水平，但是却没有任何一个课堂专门教孩子如何提高情商。生理的成熟可谓水到渠成，而心智的成熟却需要特殊的磨练。而且假如缺乏必要的指导，那些磨练也可能变成打击，不仅不能提高人的成熟程度，还会带来痛苦和麻烦。作为一个家庭教育工作者，我希望通过本文唤起家长朋友对孩子情商培养的重视，并能给予大家一些有益的经验。
低情商的三种表现
让我们先来看几个低情商的典型表现。
“抱怨”
抱怨看起来似乎是人之常情，但事实并非如此。无论是碰见糟糕的人，面对糟糕的事，还是对自己不满，抱怨都不是明智之举。抱怨不仅徒劳无益，还分散人们对应该关注的事情的注意力和精力。抱怨是一种消极心态的象征，不去深入地观察现实，不去为改变现实做积极的思考，而是一味地怨天尤人，这是一种没出息的表现。即便是糟糕的现实不能改变，那么抱怨比忍受更能增加我们的痛苦，而博得同情意味着将自己的弱势地位展示给别人，实非强者所为。总之，抱怨是弱者不明智的选择。聪明的父母不会在孩子面前抱怨，并且从孩子第一次抱怨就制止他。
“顺毛驴”
经常听到父母朋友说，“我们家的孩子是顺毛驴，好好说怎么着都行，逆着他，怎么都不行。”“顺毛驴”固然是人类渴望尊重的自然反应，但也是情商低的一种表现。
假如，这件事情对我们不利，那么别人用好话要我们做，我们也做吗？假如这件事对我们有利，但是别人的态度不好，我们也放弃吗？别人表面上对我们好，但是居心不良，我们也要对他们好吗？别人态度不好，语言讨厌，但是心地善良，对我们真心实意，我们也对他们不好吗？为什么人们爱听谗言？所有这些都是“顺毛驴”的缘故。
不根据事实和利益进行判断，而一味的“顺毛驴”，就很容易被别人牵着鼻子走，为人所用，因小失大。
“任性”
我们身边总不缺乏这样的人，他们经常这样说：“我宁可……也不……”“我知道那样做好，你说的道理我明白，但是我不愿意。”任性的人总是宁愿付出很大的代价，也不愿意委屈自己一点点。这是因为他们的自尊心过于脆弱了。这样的人不能委曲求全、顾全大局，常常因为“小不忍”而“乱大谋”。他们因为缺乏弹性，很难在复杂的得失中做出明确的判断。因为缺乏自制力，常常遭受不必要的打击进而受到重创。
影响情商的三个要素
影响情商的因素是多种多样的。身体状况可能是一个先决的条件。许多人因为患病而改变了性格，更年期的女士更需要人们的体谅和宽慰；知识和个人修养也是重要的因素，一个人越有修养就越不容易暴跳如雷、破口大骂；情商与遗传也有很大关系，家族相似性显而易见；个人阅历和具体的遭遇也会影响人的情商水平，历尽坎坷的人显然比未经世事的人更能忍受挫折和痛苦；环境也对情商有直接影响，有个词叫做“地域性格”，生长在气候温热地域的人就比较温和，比如南方人，生长在气候寒冷恶劣地方的人，往往性格刚烈、直爽，比如东北人或者俄罗斯人。但是，对情商作用最大的还是家庭，父母不仅把遗传基因传递给孩子，而且通过朝夕相处的生活，极大地影响着孩子的个性和情商的形成与发展。
影响情商的因素很多，但是构成情商的要素则主要有三个。即敏感程度、志趣和心态。我们可以通过这三个方面来培养和提高孩子的情商。
敏感程度
对于同样的不良刺激，比如说饭菜不合胃口、寒冷、炎热、疲劳、不卫生、被人不公正地对待、被老师教训、被人欺负、诬陷、财物丢失等等，不同的孩子反应强度有很大的区别。有的孩子简直无法忍受，有的孩子却很快就觉得没什么，有的孩子很久都念念不忘，有的孩子早把注意力放在其他事情上去了。
志趣
1861年，那位死后仍被世界敬仰的伟大人物———林肯，面临着一个莫大的难题———战争已经爆发，却没有能够作战的将领。后来，林肯听说有一位将军，骁勇善战并善于训练军队，就请他担任主将。可是，这位将军的脾气一点也不比他的本事小，他经常在公开的场合羞辱林肯。有一次，林肯去他家造访，他却让林肯在客厅看电视，自己回楼上的房间睡觉。不知道有几个总统或者元首能够忍受如此的怠慢，但是林肯做到了。林肯曾经对别人说，只要他能打胜仗，我愿意为他牵马。林肯的忍耐是值得的，一年之后，这位将军取得了一次关键性战役的胜利，初步奠定了战争的胜局。
无论到了什么世纪，美国人民终将由此而感激和怀念林肯，而那位将军，不过是幸运地遇到了林肯罢了，否则，可能第二天就会被降职、停用，一生的努力和杰出业绩将全无用处。
林肯的做法是杰出的，他有一句名言：我不关心个人荣辱，只在乎事态的发展。所谓，“小不忍，则乱大谋”；所谓“舍小就大”；所谓“委屈求全”“能屈能伸”，全在于此。那些动不动就说“我宁愿如何，也不如何”、“我愿意，你管不着”、“我不在乎老板要我做什么，我只是受不了他的态度”的人，他们的智商首先值得怀疑，因为有些代价是他付不起的，一时的委屈很快烟消云散，而有些事情却会影响深远。或许这是情商与智商联系最紧密的地方了。
俗话说：人无远虑，必有近忧。一个人追求的目标越高，就越容易不拘小节，一个人越成功，就越能忍受不公和不如意。志趣高远，牢记自己的目标，知道什么才是最重要的，什么只是暂时的、无所谓的，那么就不会对一些不快的情绪和不如意的事情耿耿于怀。那些献身一种伟大事业的人，可以不计个人荣辱，那些胸无大志的人常常连一句嘲讽都受不了。布莱克说：辛勤的蜜蜂永远没有时间悲哀。只有那些无所事事、浑浑噩噩的人才最容易庸人自扰。
心态
一个人的思维方式或者说心态，也直接影响到人们对情绪的处理。凡事能够用发展的眼光去看待，用积极的心态去面对，即便是件不好的事情也能从中受益。
有一次，我从香港坐飞机去美国，可是飞机起飞没多久，有一个发动机突然着火，机舱里的人立刻乱作一团。很奇怪，我当时反而很冷静，或许是感觉配合机组人员保持安静才最明智的。转念一想，假如真的没希望了，与其悲伤还不如珍惜这人生最后的片刻，至此，自己的内心突然出现了一种从未有过的平静，以前耿耿于怀的事情突然感到一点都无所谓了，而对自己的家人和朋友更是格外地留恋，如果万一能够生还，一定好好地珍惜他们；同时又感觉自己的一生浪费的时间太多了，其实只要自己努力，肯定会有很多的名堂……就这样，像放电影一样，三十多年的人生一幕幕地在我的脑海中飞快地闪现……突然，这个时候传来机长的声音，飞机故障排除，恢复安全运行。
飞机安全到达美国后，许多人都说自己怎么这么倒霉，差点丢了命，可是，我却激动地哭了，一方面为了自己再次拥有珍贵的生命；另一方面自己通过这次经历对人生有了更深刻的感受和认识，而这些在平时是根本不可能的。
(安利集团钻石人物李静女士)
同样是一次历险，有的人只是徒增一场虚惊和抱怨，而有的人却从中获得珍贵的启示。对于同样的事情，人们采取不同心态去看待，往往能产生截然不同的结果。对于孩子的成长来讲，培养他们乐观而达观的心态，是一件格外重要的事情。当然，生活的磨练也是重要的，那些不成熟的人表现为该放下的事情放不下，而该拿起的事情又拿不起。这不仅与一个人的思维方式有关，也与他的生活历练有关。所以，明智的父母会让孩子尽量地多经历些事情，平静、重复的生活只能让孩子在某一天面对突然的变化时不知所措。
该放下的时候放不下，该拿得起的时候又拿不起，这是很多人的表现。举重若轻，处乱不惊、拿得起、放得下，不仅仅需要智慧来引导，也不仅仅需要心胸来容纳，还必须通过磨练来达成。生理的成熟只需要自然发育，心智的成熟则是要依靠磨练。所以，对于我们孩子的成长，遭受一些沮丧、不快、不公，并不是一件没有必要的事。
如何提高孩子的情商
步骤一 父母健康的教养方式与示范作用
家庭是孩子人生的第一个环境，亲子关系是孩子建立的第一个人际关系。孩子对待自己的情绪和环境的态度很大程度上是在家庭中形成的。父母的教养方式，家庭内部的氛围对孩子情商的发展起着至为关键的作用。
比如我们上面讲到影响情商的要素中的敏感程度。人对痛苦的敏感程度不同，跟早期的童年生活环境和父母的教养态度有直接关系。早年困苦的孩子相对于家境富裕的孩子更容易忍受物质的困乏和身体的劳累，农村的孩子往往比城市的孩子更努力。但是父母的教养方式和教育要求对孩子也起到极大程度的左右，许多贫困家庭的父母有明显的补偿心理，总是企图委屈自己而尽可能多地满足孩子，让孩子能够获得与同龄人同样的物质享受。这些父母们克己为人、委曲求全，但是他们这种努力却往往让孩子产生错觉，孩子容易习以为常，认为这是应该的，丝毫看不到父母的辛酸，相反会抱怨父母不能给他们更好的条件。这种孩子习惯于索取而不是创造的心理连同他们的虚荣心、攀比心理，一同成为这个孩子未来生活的负担和障碍。一个既不愿意艰苦奋斗又十分虚荣的人，他的生活不脱轨就算不错了。我们偶尔能看到身边有不少为孩子能买一双名牌鞋而省吃俭用的父母，他们往往只是抱怨自己的孩子多么不懂事，却不能认识到自己的错误和孩子将来生活的隐患。
相反，并非所有的富家子弟都是娇弱不堪，那些明智的父母知道如何消解孩子的优越感，并且鼓励孩子去经受锻炼。这些孩子往往很有前途，一方面因为家境的优越会给他们更高的自尊水平，从而形成他们较高的自我期许;另一方面他们又能崇尚个人奋斗而非坐享其成，所以他们往往能成为社会的精英，像洛克菲勒家族、李嘉诚家族、董建华家族都是这种情况。
孩子对痛苦的反应与早年父母安慰孩子的方式直接相关。因为孩子最初没有是非观，他是通过别人安慰他的方式来对待自己的。比如一个两岁的孩子跌倒了，头撞在床上，号啕大哭。这个时候母亲走过去，母亲的不同态度将对孩子产生不同的影响。
母亲甲：慌慌张张地跑过去，内心的焦虑溢于言表，然后问孩子：没事吧，该死的床，绊倒了宝宝，打他打他，一边说着，一边用手拍打床。
母亲乙：稍微停顿一下，然后平静地走过去，对孩子说：让我看看。一看孩子头上起了一个包。内心很心疼但是对孩子说：没事的，过一会就好了，以后走路要小心哟。
母亲甲的做法是不可取的，她的慌张和脸上的痛苦会让孩子感觉真的不得了，她本想通过对床的责怪来安慰孩子，可是这样的做法影响了孩子责任心的建立。因为她让孩子感觉责任不在自己身上，而是那个该死的床摆得不是地方。母亲甲的做法会让孩子夸大痛苦，而且推卸责任。
相反，母亲乙的做法既能让孩子感到了母亲的关心，又让孩子从中吸取了教训。更重要的是，她让孩子感到摔一跤、撞一次头没什么大不了，当孩子下次再遇到这种情况时，他不会认为自己的痛苦让人忍受不了。从而降低了孩子对痛苦的敏感程度。
另外，父母自身的情绪化行为对孩子的情商发展十分不利。很多父母高兴起来就会对孩子百依百顺，自己心烦的时候就对孩子严加苛责，忽冷忽热，忽东忽西，结果让孩子无所适从，最终必然导致孩子的逆反。在这种无规则的教养方式下成长起来的孩子，十有八九情商很低。
步骤二 教孩子认识情绪
如果没有感情和情绪，生活便没有快乐，人生就只是一套生理程序。情绪让我们饱尝了生活的快乐的同时，也让我们体验到人生的烦恼。更重要的是情绪经常试图代替理智来作出选择，而且常常得逞。情绪也是人类共同的弱点。
那么，情绪是什么东西呢？情绪是伴随人们的某种行为或者对某种结果的心理感受，情绪是附加值。情绪是我们脸上的笑容，而不是手中的奖杯，是我们眼里的泪水，而不是那件糟糕的事情。情绪本身没有什么实质意义，但是却经常干扰我们的理智，比如高兴的时候我们对人比较友好和宽容，愤怒的时候我们对人比较苛刻和敌对，即便是对同样的人，我们也常常因为情绪的不同而表现出很大的不同。从能力发挥上，情绪同样对人的行为有极大的影响。积极的情绪能让我们发挥得淋漓尽致，更多时候是消极的情绪让糟糕变得更加糟糕。情商高的人就是善于保持积极情绪、排除消极情绪的人。
经验告诉我们，应该先处理情绪，再处理问题，千万不要让情绪来处理问题。这应该成为我们的原则。不要在意自己喜欢什么，而应该知道自己需要什么；不要在乎外界的评价是什么，而应该时刻提醒自己目标是什么，以及它对自己的意义是什么；不要在意自己的心情如何，而必须把握自己应该如何。“疯狂英语”创始人李阳曾经说：奋斗的人应该麻木自己的感情，多愁善感的人的命运是悲惨的。虽然有些极端，但是也有它的道理在里面。
为了事物本身的价值和意义，理性、客观地选择自己的言行，而非被自己的主观感受、个人喜好、外界的评价和刺激左右而做情绪化的处理。尤其是对于那些重要的事情。
提高情商就是把那些率性而为的自然、自发反应变为自觉、理性反应，虽然有时候，情绪并不容易被察觉，但是懂得这个道理，提高情商也就指日可待了。
步骤三 教孩子制怒与克怨
A.学会制怒
故事1
唐太宗李世民是我国历史上最著名的君主之一。在他的开明执政期间，中国社会进入了空前繁荣的“贞观之治”。历史课本还告诉我们，这与唐太宗民主纳谏是分不开的，而其中许多有重大价值的建议都是大臣魏征提出来的。魏征仗义执言是唐朝发展的重要原因。而唐太宗民主纳谏也传为佳话。但是，唐太宗每次听完魏征的进谏，都要一个人散步。日子久了，身边的人问唐太宗，为什么每次与魏征谈完话，都要散步，唐太宗说：我怕我杀了他！
故事2
有一个男孩脾气坏得出奇。有一天，他父亲给了他一袋钉子，并且告诉他，每当他发脾气的时候就钉一个钉子在后院的围栏上。第一天，这个男孩钉下了37根钉子。慢慢地，每天钉下的数量减少了，他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子容易。于是，有一天，这个男孩再也不会失去耐性，乱发脾气。他告诉父亲这件事情。父亲又说，从现在开始，每当他能控制自己脾气的时候，就拔出一根钉子。一天天过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有钉子给拔出来了。
父亲握着他的手，来到后院说：“你做得很好，我的好孩子，但是看看那些围栏上的洞。这些围栏将永远不能回复到从前的样子。你生气的时候说的话就像这些钉子一样留下疤痕。如果你拿刀子捅别人一刀，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远存在。话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受。
生活中我们不时遇到让自己不开心的事情，有时候还会无来由地不高兴。但是，愤怒越是不愿意忍受，就越难以忍受。忍耐是人生发展和幸福的必修课程。每个人都会面临情绪难以自制的矛盾，诚然控制情绪并非易事，然而对情绪听之任之就会伤人害己。许多关键时刻，一旦意气用事、率性而为，牵一发而动全身，后果不堪设想。所以，那些杰出的人们总会想出一种最适合调整自己情绪的办法，并形成习惯。我们应该和孩子一起探索控制情绪的方法，并把自己的经验告诉他。在此，我为大家提供一些缓解情绪的方法，谨供参考。
1.把事情暂时搁置，出外散步，路上的人、事会转移自己的注意力；
2.把烦恼写到纸上，承认自己的委屈，列出自己的几种选择，称赞自己能够超越自己的情绪；
3.想像辽阔的宇宙，然后告诫自己，人类如此渺小，何必斤斤计较呢？
4.给自己的朋友打电话，当电话接通后，你的烦恼就会减半，更重要的是你必须关注电话的另一端，可以轻松地跳出现在的环境，用新的眼光看待这个问题；
5.深呼吸或者喝水；
6.为自己树立榜样，当自己“到底意难平”的时候，想想那些优秀的人物会怎么做。
B.永远不要抱怨
绵羊每咩咩地叫一次，它就会失掉一口干草。你抱怨越多，消极的思想出现的次数越多，你就越难摆脱破坏你健康心态的敌人；你就越难摆脱破坏你幸福的敌人。因为，你每想象它们一次，它们就更深地潜进你的意识之中。思想宛如一块磁铁，它只吸引与它类似的东西，与你思想相左的东西是不大可能产生的，你的成就首先是在你的思想上取得的。
———格雷厄姆•沃拉斯
喜欢抱怨的人很多，人们因为抱怨而徒增的烦恼、造成的不利则更多。永远不要抱怨，如果能够改变就努力地改变，如果不能改变就欣然地接受；我们越是不愿忍受，就往往越难以忍受，越难以忍受也就越不愿忍受，如此恶性循环，极易导致心理或者行为的出轨。抱怨可以让我们因为一个士兵而失掉一座城池。
积极地改变现实、完善自己是必要的，但是，改变现实和自我完善是有条件的、有限度的。总有我们力不能及的地方，总有我们不如意的地方。人类的历史，既是改变自然的历史，也是适应自然的历史。不能改变客观的现实，就要改变自己对现实的态度。
不怨天尤人，也不怨天尤己，如果不能改变现实，我们就必须适应现实，如果不能改变自己，我们就必须适应自己。
我是一个爱抱怨的人，但是因为一次偶然的机会，我变了，这是因为我的一位道家朋友。
一个晚上，我们在一起吃饭，不知怎么他突然说到很久之前的一件很奇怪的事情。他说，有一次他在山里赶路，天气特别不好，阴雨连连。他在路上碰到一位老妇人，这位老妇人看起来是一个很虔诚的人，好像是在求愿。她每上一级台阶，都要叩一个头，从来不间断。这个期间，由于路滑，老妇人的鞋子掉了，她竟然浑然不觉。我的这位朋友就把它捡了起来，可是，看到老妇人那么虔诚、忘我，又不忍心打断她，于是就提着人家的鞋一步一步跟在后面，这一跟就到了山顶。我的朋友就把这鞋交给老妇人，老妇人居然连句谢谢都没说。我的朋友虽然没有发作，但是很委屈，他问自己这是干什么呢? 居然提着一只鞋走了这么长的路，而人家连句谢谢都不说。但是，我的这位朋友是很有慧根的，他转念又想，帮助人家干吗非要期待人家谢谢呢？给人家提了一路的鞋，就提吧，谁知道里面有什么因缘，没准这位老妇人就是我前生的母亲呢。我听到这里，突然有一种想哭的感觉。我曾经是那么使劲为自己不平，抱怨过自己的妻子、自己的父母，甚至自己，感觉上天对自己怎么这么不公平。这种抱怨让我很少快乐，每天都感觉特别委屈、不公，听完这位道家朋友的故事，自己突然豁然开朗，谁知道我们前生是什么因缘呢？这就是命运。当我不再抱怨的时候，现实还是那些现实，可是我的生活却进入了一个新的状态。
(摘自《孟迁咨询手记》)
克服抱怨有时候更需要换一个角度来看待问题，境由心造，如果我们改变了我们看待事情的态度，我们也就改变了我们的生活。
人生虽不能说不如意是十有八九，但也是广泛存在的，无论是环境、他人还是自己。其中，来自于对自己的不满是人们重要的烦恼来源。可能自己不够漂亮、不够聪明；可能自己有点刻板、有点迂腐，不太幽默或者不能多才多艺；可能自己生来就不适应成为舞台的中心，可能自己永远不能像某些人一样左右逢源；可能自己做过很多蠢事甚至过去不堪回首。但是我们不能只看到这些，也不能只注意这些。无论是谁，总会有感觉自己特别糟糕的时候，但是聪明的人会让这种灰色的感觉转瞬即逝，而也有些人却倒霉的让这种感觉伴随终生。其实我们应该明白，在我们的人生中，重要的不是我们没有什么、不能什么，而是我们还有什么、能够什么。自己就是自己，必须依靠自己。过去的事情就不要提了，现在重打锣另开张，好好开始。
抱怨环境和别人，往往忽略了自己的责任和作用。正如美国的那句名言所说：“不要问国家给了你们什么，应该问问你为国家贡献了什么”，与其抱怨环境，不如改变环境。而抱怨别人，就更没有道理，因为别人如何对待你，取决于你如何对待别人。
抱怨不仅仅于事无补，还有很大的破坏作用。抱怨是一个方向的问题，积极的应对还是徒劳的抱怨，这是两个相反的方向，两者必居其一。抱怨不能停止，积极的行动就不会真正地开始；抱怨越久，不仅浪费的时间和精力越多，也意味着离积极的行动越远。
步骤四 教孩子沟通与适应
谚语说：知道了一切，也就原谅了一切。的确如此，绝大部分的误会不是来自利益的纷争，不是来自性格的不和，而是来自于沟通不足。而沟通不良更是家庭教育问题的主要症结之一。其实，当我们抱怨与别人沟通太困难的时候，并不是因为实际的困难，而是由于我们沟通能力的欠缺。这是我们中国人普遍的不足，但是，我们不应该只是抱怨，没有什么是学不会的，必须从不会沟通中学会沟通。
沟通能力不仅与表达能力有关，更主要的取决于共情能力的强弱、思维的开放程度以及心胸是否开阔。承认差异的广泛存在、更多地倾听、更大程度上的平等和尊重，会有效地改善人们之间的沟通状况。
克服个人激烈的好恶，对于一个集体中的人际关系是十分重要的。克服激烈的好恶，并非意味着丧失自己的是非观和正义感，只是应该更宽容。自私之心、贪图利益、虚荣、炫耀、吹嘘、妒嫉、吝啬、小家子气等都是人之常情，是最应该理解的。不要因为一点不好就否定整个人，也不要因为一点好就肯定整个人，要综合地、发展地看待别人。不要期望存在没有瑕疵的好人，也不存在没有可取之处的坏人：水至清，则无鱼，人至察，则无徒。
对于那些让人实在看不过去的人，我们或许应该提醒自己，不用太在意对方多好多坏，不用太在意他是一个什么样的人，我们只需牢记我们需要和他来处理一件什么样的事。我们坚持自己的原则和道德，洁身自好，这体现我们的修养和价值观，但是，不要做上帝，不要企图改变所有的人，也不要做法官，对人家的阴暗和过错追根究底。
对环境的适应同样是人生的必修之课。迅速认清现实，接受既定的现实，为了现实的需要能在较短的时间内改变自我，并忽略自己微不足道的委屈，是一个人高素质的体现。需要说明的是，适应环境并非是一味地逆来顺受，改造环境往往是一种更为有效的适应方式。而且，人还可以超越环境，选择环境。如果一个环境对自己的发展和幸福不利，适应反而是对自己的异化。当然，离开这个环境进入另一个环境，也同样需要适应。
那种不能忍受微小的不满，过于理想化、过于苛刻的追求，往往要被迫接受各种现实的教训。而那些不辨是非、率性而为、极为任性的性格其实是脆弱而危险的，因为个人同环境相比，往往是脆弱而渺小的，只有人来适应环境，没有环境去适应人。不食人间烟火的人只能郁郁终生。
心理适应能力测试
以下20个题目，每道题目有五个备选答案，请根据自己的真实情况，在题目后面圈出相应的英文字母，注意每个题目只能选一个答案。
A.非常符合自己的情况 B.比较符合自己的情况 C.难以回答
D.不太符合自己的情况 E.完全不符合自己的情况
1.如果考试时能允许我在一个安静的房间，在无人监考的情况下答题，我的成绩会好一些。
［ A B C D E ]
2.无论在何等紧张的情况下，我还是能保持镇静，不会丢三落四或紧张得什么都忘了。
[ A B C D E ]
3.如果家庭成员的朋友和同事来家玩，我总是尽量避开他们，离家外出或躲到别的房间去。
[ A B C D E ]
4.即使在非常吵闹的场合，我也能集中精力学习，效率不会太低。
[ A B C D E ]
5.在和别人争论时，我往往想不出反驳的话，事后想起时，却已经晚了。
[ A B C D E ]
6.为了能和大家和睦相处，我情愿放弃自己的意见，而附和多数人。
[ A B C D E ]
7.当我离开家去一个新的地方，总要生一点小病，如感冒、发烧、拉肚子等。
[ A B C D E ]
8.我从不害怕一个人晚上赶路。
[ A B C D E ]
9.在陌生人面前，或在大庭广众之中出头露面，我感到害羞。
[ A B C D E ]
10.我期末考试的成绩，比平时阶段性考试的成绩更好些。
[ A B C D E ]
11.我在冬天比别人更冷，在夏天比别人更热。
[ A B C D E ]
12.只要需要，我可以熬一个通宵，毫无怨言地工作和学习。
[ A B C D E ]
13.即使在平时我把课本背得滚瓜烂熟，但一到课堂上当众背诵，我还是经常要出错。
[ A B C D E ]
14.在公众面前发言时，我总是很镇静、自然，显然胜过大多数人。
[ A B C D E ]
15.每次检查身体时，医生都说我“心动过速”，而我平时的脉搏很正常。
[ A B C D E ]
16.到别的地方旅游时，即使饮食、起居等生活环境变化很大，我也能够很快适应那里的生活。
[ A B C D E ]
17.参加体育或其他比赛时，赛场上气氛越热烈，我的表现越不好。
[ A B C D E ]
18.在课堂上回答问题，我都能镇定自如地把准备好的一切话说完。
[ A B C D E ]
19.我愿意独立进行学习，因为我独自学习比和大家一起学习时效率高。
[ A B C D E ]
20.我很容易与第一次见面的人攀谈起来。
[ A B C D E ]
计分与评价:
题号为单数的题目评分标准为：
A. 记1分 B. 记2分 C. 记3分 D. 记4分 E. 记5分
题号为双数的题目评分标准为：
A. 记5分 B. 记4分 C. 记3分 D. 记2分 E. 记1分
20道题目总得分与心理适应能力的对应关系如下：