二、吃传统食疗"催乳汤"
民间常在分娩后的第3～4天开始给产妇喝鲫鱼汤、猪蹄汤之类是有一定道理的。催奶的方法之食谱：传统催乳汤-猪蹄汤、鲫鱼汤。
1、汤：含有丰富的蛋白质而这正是产妇所需要的。但在制作过程中一定不要加咸盐、因为宝贝很可能通过妈咪的乳汁摄入到盐、对肾脏发育有影响。在炖猪蹄时也可加入黄豆、花生仁等。
2、汤：制作相对简单，将鲫鱼一尾去鳞、去内脏、加水炖至熟透、肉汤同吃即可。鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质所以新妈咪容易消化吸收。在熬炖时应撇去汤中浮油、不可过于油腻、以免增加乳汁中的脂肪含量、伤害宝贝尚未发育成熟的消化功能。
提醒：汤中别加盐、撇去汤中浮油、产后三天后将汤当主食。无论是猪蹄汤还是鲫鱼汤、最好是产后三天再喝，原因是新妈咪大多乳腺管还未完全通畅不能太急着喝催奶的汤。另外初生婴儿吃得比较少，如果马上喝催奶汤反而会导致乳汁分泌不畅。
蔬菜中有大量的维生素和纤维素，不仅能防止产后便秘，也利于产妇的营养补充。但产后的饮食还是均衡，其实哺乳期妈咪不需要特别补充营养，只要不挑食、不偏食，保证营养均衡就能保障奶水充足。
月子期间的进食可以采用每天5～6餐，少食多餐的形式，逐步添加含有丰富蛋白质的食物，如牛奶、蛋、鸡、鱼、瘦肉、肉汤及豆制品等。
三、有些产妇产后乳汁甚少或全无
乳汁清稀、乳房柔软、无胀感（无乳可下）、容易造成婴儿厌吮，又怕婴儿吃不饱，很多产妇因此就放弃了母乳喂养。甚至大部分的产妇请催乳师催乳之后，仍然不下奶，更加大了产妇的心理负担。
据医生普遍反映，目前以80后为主体的新一代产妇母乳喂养的比率越来越低而奶粉消耗量在逐年增加，原因就是因为新一代产妇缺乏锻炼，体质不过关、还有就是催乳缺乏耐心。
小精灵温馨提示：
如果嫌食补过于繁琐又见效慢的产妇，催乳羹是目前比较流行的选择，以食代补替代了药材因此非常安全可靠、运用了科技手段加入了适合产妇的营养物质、综合了食补材料的优点。而除了这三个简单的外，催奶的方法还有很多。希望这三个简单的催奶的方法可以帮助你催奶，让宝宝能够喝到足量的母乳健康成长！