孕初期的女性大多数都有孕吐的现象，这种现象虽说属于正常现象，但是如果不能缓解这种症状孕妈妈会感觉特别的难受，而且因为孕吐反应，孕妈妈没有食欲同时还会影响胎儿的营养吸收和健康发育。所以要想办法来缓解这种现象，不防试一试通过饮食来缓解。
一、竹菇生姜粥
准备食材：
大米或是小米适量，竹菇，糖，生姜各适量
制作方法：
1. 先将竹菇洗净，然后在放入砂锅内，加水煎汁，去渣。
2. 生姜去外皮，用清水洗净，切成细丝。
3. 将米淘洗干净，直接放入洗净的锅内，加清水适量，置于火上，旺火煮沸。加入生姜丝，煮至粥将熟时，兑入竹菇汁，再煮至沸即成。最后加入白糖调味。
营养功效：
这道饮食中的竹菇蛋白质的含量极其丰富，大多比一般蔬菜和水果的含量要高。同时姜还具有清胃和中，除烦止呕吐的功效，是治疗恶心、呕吐的食材，对缓解早孕反应有明显的功效。
二、奶香鸡脯油菜
准备食材：
熟鸡脯，油菜，花生油，料酒，牛奶，盐，水淀粉，鸡汤，葱花
制作方法：
1. 将油菜洗净，掰开叶瓣，菜心留着，不用拆开，切成10厘米长的段。
2. 将油菜在开水中焯一下，注意控制不可太烂。捞出沥去水分，理齐放入盘内备用。
3. 锅内放入花生油烧至三成热，下葱花炝锅，下料酒，加入鸡汤和盐，放入熟鸡脯和油菜，用旺火烧开。加入牛奶，水开时用水淀粉勾芡出锅。
营养功效：
此菜清淡可口，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、尼克酸和维生素C，特别适合早孕反应严重的准妈妈。
三、猪肚萝卜汤
准备食材：
猪肚，白萝卜，红萝卜，鸡腿肉，酸菜，白菜叶，盐，葱丝，姜末，花椒，清汤
制作方法：
1. 猪肚用盐或面粉反复搓揉，去掉腥味，放入沸水锅内焯一下后，再冲洗干净切成小块。
2. 将白萝卜、红萝卜和鸡肉均切成3厘米的丁状，用滚水烫过；酸菜洗净，沥干后切丝。
3. 将鸡肉、猪肚、姜末、花椒、葱花、清汤倒入锅内，用慢火煮1小时，然后放入酸菜和盐用中火煮10分钟，放入白菜叶略煮即成。
营养功效：
猪肚含有蛋白质、维生素和钙、磷、铁等营养元素及碳水化合物。萝卜中的B族维生素和钾、镁等矿物质可促进肠胃蠕动，消除胃中不适。这道汤能增加食欲，帮助消化，减缓早孕反应的呕吐症状。
四、芦笋瘦肉汤
准备食材：
瘦猪肉，鲜芦笋，黄芪，油，盐，姜，葱，蒜
制作方法：
1. 将瘦肉切片，用盐稍腌制一下，鲜芦笋切成段，葱、蒜切成碎末，姜切成片。
2. 锅烧热后放入油至六成热，放蒜末、姜片煸炒至香，再将肉片放入锅中划散，最后放入芦笋、黄芪，加水适量，煲汤至熟时撒上葱花即可。
营养功效：
芦笋是一种高维生素、高蛋白的食物，且含有丰富的叶酸。此菜口味清淡，味道鲜美，适合孕期食欲不好的准妈妈。