说明：心理自测的结果只能代表目前你所存在的情绪或者心理状态水平，分数的高低只能作为对自我评价的一个参考，如果你的某项分数过高，一定要在心理咨询师的指导和帮助之下才能做出一个正确的判断，切勿给自己乱贴“标签”，从而对自己的学习、工作和生活带来影响。
对下列题目作出“是”或“否”的回答。
1、你觉得自己这样的年龄应该更高一些吗？
2、你对自己的容貌满意吗？
3、你是否不太喜欢镜子中看到的自己？
4、你觉得自己的身体不够强壮吗？
5、别人给你拍照时，你对拍出使你满意的照片没有信心吗？
6、你觉得自己比其他人笨一些吗？
7、你相信自己十年后会比其他人过得好吗？
8、你是否常被人家挖苦？
9、是否看上去很多同学不太喜欢你？
10、你常常有“又失败了”的感觉吗？
11、你的老师对你的学习成绩感到失望吗？
12、做错什么事之后，你常常会很快忘却吗？
13、与同学在一起的时候，你是否常常扮演听众的角色？
14、你经常在心里默默祈祷吗？
15、你认为自己使父母感到失望吗？
16、你是否经常回想并检讨自己过去的不良行为？
17、当与别人闹矛盾时，你通常总是责怪自己吗？
18、你是否不喜欢自己的性格？
19、别人讲话时，你经常打断他们吗？
20、你是否从不主动向别人挑战？
21、做某件事时，你常常缺乏成功的信心吗？
22、即使不同意对方的观点，你也不习惯当面提出反对意见，对吗？
23、你是否自甘落后？
24、你对未来充满信心吗？
25、在班级里，你对自己的成绩进入前几名不抱希望吗？
26、参加体育运动后，你总是感到自己不行了吗？
27、遇到困难时，你常常采取逃避的态度吗？
28、当你提出的观点被人反对时，你是否马上会怀疑自己的正确性？
29、当别人没有征询你的看法，你会主动发表自己的意见吗？
30、对自己反对做的各种事情，你总是充满自信吗？
评分规则：
第2、7、12、19、24、29、30题答“是”记0分，答“否”记1 分。其余各题答“是”记1分，答“否”记0分。各题得分相加，统计总分。
你的总分是：
0-5分：你充满了自信，只要注意别自满和自负。
6-10分：总的来说你并不自卑。但当环境出现变化时，也会感到有些难以适应，对自己的能力有所怀疑。一般情况下，你最终能够恢复自信。
11-20分：只要一遇到挫折，你就会感到自己不行。你最好降低一下对自己的期望值，调整自己追求的目标，以便从每次小的进步中享受成功的欢乐，逐步建立自信。
如何进行心理咨询：
人的自卑心理来源于心理上的一种消极的自我暗示，即“我不行”，自卑心理在不同人的身上有不同的表现。人之所以产生自卑心理，绝大多数是由于儿童时代所受到的创伤引发的，如：父母或其他成人经常打骂训斥孩子、数落孩子的缺点等，这些都会在孩子幼小的心灵里留下影响其健康发展的阴影。长期被自卑情绪笼罩的人，一方面感到自己处处不如人，一方面又害怕别人瞧不起自己，逐渐形成了敏感多疑、多愁善感、胆小孤僻等不良个性特征。
如何打破自卑的枷锁呢？
一、客观全面地看待事物。
具有自卑心理的人，总是过多地看重自己不利和消极的一面，而看不到有利、积极的一面，缺乏客观全面地分析事物的能力和信心。这就要求我们努力提高自己透过现象抓本质的能力，客观地分析对自己有利和不利的因素，尤其要看到自己的长处和潜力，而不是妄自嗟叹、妄自菲薄。
二、在积极进取中弥补自身的不足。
具有自卑心理的人大都比较敏感，容易接受外界的消极暗示，从而愈发陷入自卑中不能自拔。而如果能正确对待自身缺点，把压力变动力，奋发向上，就会取得一定的成绩和成功，从而增强自信，摆脱自卑。
三、建立合理的奋斗目标。
如果你有口吃，就不要认为自己一定要成为播音员才快乐。要学会正视现实，在可能的范围内去追求自己能达到的目标。人如果执意去补偿自己的缺陷，也未必是完全可取的。
四、勇于和坦然接受心理帮助。
由于自卑心理较重的人，不太乐于接受他人的帮助，从而失去了很多认识和改变自己的机会，也失去了更多的朋友。勇于接受别人的帮助，尤其是具有心理背景的人的帮助，往往是勇于接纳自己不足的开始。