林宁 蔡东联(第二军医大学附属长海医院临床营养科)
护眼策略
-看书、上网、工作1小时后休息15分钟，极目远眺，或者做眼部按摩。
-上网时椅垫稍垫高，使眼睛向下45度俯视显示器屏幕，眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在45至65厘米间。为避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户对面或背面。环境照明要柔和，身后窗户应拉上窗帘，避免亮光直射到屏幕上，造成眼部疲劳。
-多眨眼。一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一方面泪液可以润滑角膜，有利于调节和改善视力；另一方面，长时间盯着显示屏易双眼干涩，眨眼可以补充水分。
使用电脑过度易患青光眼
现代社会中越来越多的人在使用电脑。最近日本的一项研究显示，长时间在电脑前工作(每天9小时以上)的人发生视野损伤和青光眼的危险显著增加。
青光眼是导致视力不可逆性丧失的一类常见眼病，病因复杂，包括先天性因素和环境因素。环境因素是通过眼压增高导致视神经损伤引起的，已知的危险因素包括吸烟、高血压、肥胖症和领带过紧等。最新研究认为，与过度使用电脑亦有关。