小暑过了，大暑又快到了。每次看到这一大一小暑，就代表“好热啊”又会变成高频词了。怀孕了的姐妹，是不是都热到燥了？本来孕妈就怕热，这高温天气还要不要愉快玩耍了，面对这大写加粗的暑气，心绪扰乱之下，有些事姐妹们很容易做过头了。

一、今天来列一列。姐妹们，就算再热也要咬牙忍住，警惕再警惕。

1、小忍-别顶着日头晒

顶着日头晒，时间久了容易中暑，尤其对孕妈而言。没什么事就别在10am-4pm这段时间出门，这时候室外温度会比较高。

如果一定要出门，要做好防暑工作，带上遮阳伞，穿浅色的衣服，走一段时间后要找个阴凉的地方休息下。

这一点大家一般都会做得比较好，因为那么热。。。都懒得出门了。。。但是要出门的姐妹，记得记得要带伞，就算只是下楼买点东西，这个别嫌麻烦。

2、中忍-解暑饮品别贪多

热辣辣的天气，总有些解暑圣品在身边在脑子在心理环绕…环绕…冰水、西瓜、绿豆汤、冰镇银耳汤，简直忍不了啦！

这些解暑饮品，你说久久来一丁点就算了，但绝对绝对不能贪多。因为，先不说这些东西或凉或湿，更多地是担心孕妈的肠胃。孕期，肠胃比较娇贵，突然间受冷刺激，很容易引起肠胃疾病，影响消化和吸收。

所以，冷饮别喝了，绿豆汤什么的喝温的吧，就算周边人都在吃些解暑圣品，你也要悠着点。其实道理大家都懂，我再说一遍也就是强调而已。

3、大忍-空调房要温柔

二、夏天，关于孕期开空调，有几点要注意的

1. 空调能开，但孕妇不要“吹”空调——就是不要对着空调吹。

2. 空调的温度建议定在23-28度。

3. 换气！开一段时间后记得要开窗换气。

4. 要注意腹部、腰部、膝盖的保暖，不要“空调式”着凉。

另外，要非常注意一个问题——骤冷骤热问题，从有空调的地方到没空调的地方，孕妈要特别注意。比如走进一个商场，在门口就feel到很大的冷气，这时候你要穿上小外套再进去，（就那种空调衫就行，建议出门带上），然后出来之后，过几分钟再脱掉。还有一个闺蜜传授我的技巧，说从冷到热的地方，可以捏着鼻子走出去（屏住呼吸5秒钟），可以减少温差的影响。

三、防暑几招

在暑气腾腾的时候，要特别注意自己保健，下面几招给姐妹们备着

1.淡盐水的体贴

大夏天的及时补充水分就不说了，别等到口渴再去喝。如果出了好多汗，要注意补充水分，可以喝杯淡盐水，这样水和盐分都能够补充下。

2.穿衣服啊，要宽松舒适

大夏天的，当然要选择宽松透气的衣服啦。多选择优质的、透气性好的棉衣服，出汗也不会那么黏糊糊。

3.出汗要好好处理

出汗后要注意擦拭，出门后回到家要及时换上干爽的衣服，不然汗液会很快在相对凉爽的室内被人体皮肤吸干。

4.注意饮食调理

夏天很容易影响孕妈的胃口。平时要注意寒凉的别吃多，饮食清淡。生冷的东西别吃了，吃点杂粮、瘦肉。

5.别去人多不通风的地方

这些人多、气温高、又不通风的地方，尽量别去，真有需要去，尽量要人陪同。（万一中暑也可以及时发现和帮忙）

6.万一中署

如果出现头晕、冒汗、眼花、口干的迹象，尽快离开高温场合，坐下休息，最好能回家躺下，注意通风。这时候也不宜吹空调，最好自然风，或把风扇离远点吹（风扇要摇头）。

小精灵温馨提示：

如果症状在24小时之内没有减轻，或出现呕吐、抽搐，建议尽快就医。真的好热。但到时间换气了，我去开个窗喝杯温水。姐妹们，注意防暑哈。