胎宝贝在妈咪的子宫里感觉不到日夜更替，所以出生后首先需要学会适应日夜交替的自然节律。宝贝长到大约7个月时，才基本能适应白天和黑夜的变化，夜里不再规律地醒来，妈咪才不用辛苦地夜里起来照顾宝贝。因此，让宝贝尽早形成良好的睡眠习惯，可把妈咪尽早解脱出来，在这点上国外的妈咪做得较好，我们不妨借鉴一下。
安排宝贝睡在适宜的地方
1岁前
在宝贝出生后的第一年，应该和父母睡在同一间卧室，不过要有自己单独的小床，这样可在很大程度上减少婴儿猝死的危险。
宝贝睡在父母床上3大危险：
1．宝贝的体温调节功能还不健全，睡在父母身边，体温很容易上升过高，对宝贝造成危险。
2．熟睡中的父母难以完全顾及到身边的宝贝，不小心就会压到或碰到弱小的宝贝。
3．父母呼出的废气会被宝贝吸入，不利于宝贝的健康。
1岁后
宝贝过了1岁后，应该逐渐学习自己单独睡在一间房，形成良好的睡眠习惯。开始时可以利用婴儿监听电话（babyphone）来随时监控宝贝的睡眠情况。当宝贝形成独自睡眠的习惯后，妈咪也就可以睡个踏实觉了。
怎样降低婴儿猝死风险？
1．准妈咪从孕期开始不再吸烟。
2．至少坚持6个月母乳喂养。
3．让宝贝仰卧睡。
4．卧室温度保持在16℃-18℃。
5．用睡袋代替被子。
6．如果盖被子，被子在宝贝的脚部固定，并且让宝贝的脚顶住床尾，避免宝贝钻到被子里。
7．不要同时使用被子和睡袋。
8．宝贝的床上不要放枕头、靠垫之类的东西。
9．出生后第一年在父母卧室里自己的单独小床上睡觉。
10．婴儿监听电话、无绳电话、手机和电灯开关等，都要离婴儿床至少1米以上的距离。
给宝贝选择适合的床
1．宝贝的床至少70公分宽，140公分长，四周带有护栏。
2．床的各个部位都应该是圆角，尽可能减少伤害宝贝的几率；螺丝不应裸露在外面。
3．实木床很适合宝贝，榉木、杉木、松木和桤木质地的都不错。
4．婴儿床的表面处理应该天然环保，最好不要刷油漆，选择用天然油或油蜡处理表面的床对宝贝最安全。
给宝贝选择舒适的床上用品
床垫
1．宝贝的脊柱尚未形成S形的生理弯曲，整个脊柱是直的，所以还不需要软床垫来适应人体的这种弯曲度。
2．乳胶或者泡沫床垫对于宝贝来说就太软了，不能很好地起到支撑身体的作用，而椰棕床垫就很适合。
3．宝贝经常会出汗，有时难免会便便到床上。因此，最好在床垫上再铺一层可换洗的床褥。
枕头
1．刚出生的宝贝，头和肩几乎一样宽，所以没有枕头才睡得舒服。
2．在1岁半之前，不应该给宝贝枕太高的枕头，一个薄薄的平枕头就足够了。
3．宝贝6岁以后，应该给宝贝用一般的软枕头，起到保护脖子和支撑头部的作用。
被子或睡袋
1．在宝贝出生后第一年，不应该给宝贝使用被子，因为宝贝会把被子拽到头上，或者整个人都钻到被子里，导致温度过高，氧气过少，重新吸入废气，引发窒息。另外，宝贝还会经常踢掉盖着的被子，容易着凉感冒。
2．前面配有拉链的背心式睡袋很适合宝贝，宝贝不会蹬掉，也不会钻进去（睡袋的适合长度＝身长－头长＋10公分）。
3．当宝贝长到2到3岁时，能够帮自己重新盖上蹬掉的被子后，就可以使用被子了。
4．和成人相比，儿童的新陈代谢更快，需要的热量更少，所以宝贝的睡袋和被子都不需要很厚。
应对宝贝的睡觉难题
难题1：不能睡整夜觉
医生建议：
1．早上固定时间起床。
2．减少白天的睡眠时间，每次最多睡两个小时。
3．夜晚睡觉前不要让宝贝太兴奋，适当安排一些安静的活动。
宝贝规律睡眠：
1．每天在固定的时间吃晚饭，然后逐渐结束一天的活动。
2．把上床睡觉和某些固定的“仪式”联系在一起，比如妈咪唱催眠曲，或者讲个小故事。
3．让宝贝安静地躺在床上，学习自己入睡。
4．不要用“上床睡觉”来威胁宝贝，也不要将上床睡觉和任何不好的联想或情绪相关联。
5．每个孩子白天的睡眠时间和睡眠间隔需求都不一样，要根据自己宝贝的情况决定。
6．有些孩子在两三岁时，就会一整天都不睡觉，妈咪不必非要强求。
难题2：不肯独自入睡
医生建议：
1．宝贝醒着的时候就让他上床，妈咪陪在旁边唱唱歌、讲几个睡前故事或者和宝贝聊聊天，让宝贝逐渐安静下来。
2．妈咪离开宝贝睡觉的房间，并且关了灯。
3．过3分钟后妈咪再进来，即使宝贝已经早就大声反对或者哭闹，妈咪也一定要坚持。
4．妈咪回到宝贝床前抚摸、安慰宝贝，让他知道妈咪仍旧是爱他的。
5．再次离开宝贝的房间，坚持3分钟再进来。
6．重复上面的过程，一直到宝贝自己睡着。
7．每天逐渐延长宝贝等待的时间，第3天可以延长到10分钟。