胎宝贝在妈咪的子宫里感觉不到日夜更替，所以出生后首先需要学会适应日夜交替的自然节律。宝贝长到大约7个月时，才基本能适应白天和黑夜的变化，夜里不再规律地醒来，妈咪才不用辛苦地夜里起来照顾宝贝。因此，让宝贝尽早形成良好的睡眠习惯，可把妈咪尽早解脱出来，在这点上国外的妈咪做得较好，我们不妨借鉴一下。
安排宝贝睡在适宜的地方
1岁前
在宝贝出生后的第一年，应该和父母睡在同一间卧室，不过要有自己单独的小床，这样可在很大程度上减少婴儿猝死的危险。
宝贝睡在父母床上3大危险：
1．宝贝的体温调节功能还不健全，睡在父母身边，体温很容易上升过高，对宝贝造成危险。
2．熟睡中的父母难以完全顾及到身边的宝贝，不小心就会压到或碰到弱小的宝贝。
3．父母呼出的废气会被宝贝吸入，不利于宝贝的健康。
1岁后
宝贝过了1岁后，应该逐渐学习自己单独睡在一间房，形成良好的睡眠习惯。开始时可以利用婴儿监听电话（babyphone）来随时监控宝贝的睡眠情况。当宝贝形成独自睡眠的习惯后，妈咪也就可以睡个踏实觉了。
怎样降低婴儿猝死风险？
1．准妈咪从孕期开始不再吸烟。
2．至少坚持6个月母乳喂养。
3．让宝贝仰卧睡。
4．卧室温度保持在16℃-18℃。
5．用睡袋代替被子。
6．如果盖被子，被子在宝贝的脚部固定，并且让宝贝的脚顶住床尾，避免宝贝钻到被子里。
7．不要同时使用被子和睡袋。
8．宝贝的床上不要放枕头、靠垫之类的东西。
9．出生后第一年在父母卧室里自己的单独小床上睡觉。
10．婴儿监听电话、无绳电话、手机和电灯开关等，都要离婴儿床至少1米以上的距离。
给宝贝选择适合的床
1．宝贝的床至少70公分宽，140公分长，四周带有护栏。
2．床的各个部位都应该是圆角，尽可能减少伤害宝贝的几率；螺丝不应裸露在外面。
3．实木床很适合宝贝，榉木、杉木、松木和桤木质地的都不错。
4．婴儿床的表面处理应该天然环保，最好不要刷油漆，选择用天然油或油蜡处理表面的床对宝贝最安全。
给宝贝选择舒适的床上用品
床垫
1．宝贝的脊柱尚未形成S形的生理弯曲，整个脊柱是直的，所以还不需要软床垫来适应人体的这种弯曲度。
2．乳胶或者泡沫床垫对于宝贝来说就太软了，不能很好地起到支撑身体的作用，而椰棕床垫就很适合。
3．宝贝经常会出汗，有时难免会便便到床上。因此，最好在床垫上再铺一层可换洗的床褥。
枕头
1．刚出生的宝贝，头和肩几乎一样宽，所以没有枕头才睡得舒服。
2．在1岁半之前，不应该给宝贝枕太高的枕头，一个薄薄的平枕头就足够了。