在准备好迎接宝宝的同时，前提是什么事都已经彻底准备好了，可对于许多准妈妈来说，疼痛并不只是从正式分娩才开始的，许多初产妇会断断续续疼痛10几个小时，而许多无痛分娩需要子宫口打开到一定程度才可以实施。那么，在毫无药物帮助的时间内，待产的准妈妈应该学会哪些方法来减轻疼痛呢？

深呼吸

每逢子宫收缩就做深呼吸运动，宫缩过后再恢复正常呼吸。因为深呼吸运动可以增加氧气的吸入，从而减轻子宫肌肉的疲劳，同时可以转移注意力，保持镇静，使子宫收缩既有力又协调。

　按摩下腹部和压迫腰部

当子宫收缩时，用两手轻轻按摩下腹部或双拳紧紧压迫腰部，与深呼吸运动相配合，减轻子宫收缩对大脑皮层的刺激，从而减轻酸痛的感觉。吸气时，两手由腹部两侧向小腹中央缓慢移动；呼气时，两手再从小腹中央向腹部两侧逐渐分开。

硬膜外麻醉虽然很好，但都要等到宫口开到3指～4指才能使用，因此之前的阵痛还是需要自己忍受的。同时麻醉多少也会影响宫缩，减慢了我的产程，不过整个过程还是很舒服的。如果下次再怀孕，我还是会选择这种方式分娩。