如何防治寒假综合征
1、吃得素一些。家长要有意在孩子的用餐上多安排一些素淡的菜类，并做好营养搭配。
2、适当控制看电视的时间。家长要做到心中有数，帮助孩子选择最有价值的电视看，让孩子看有所得，不断进步。
3、上网玩游戏有节制。电子游戏对孩子有着很大的诱惑力。要让孩子运用这一现代科技，学习一些有用的东西。
4、为孩子制定一个“作息时间表”，培养良好习惯。在寒假中，有的家长专门为孩子制定一个“作息时间表”，基本与上学时间相近。这样不至于在开学之后，孩子有一种难以适应的感觉。此外,在节日里，人们的交往增多，这是孩子向大人学习的最好时间，学交际、学礼节、学做家务等，这些对孩子一生的发展都会产生作用。同时，从养成孩子良好习惯方面考虑，这样做则有着更加深远的意义。
寒假期间，加之一个热闹的春节，孩子们认为可以无拘无束地快乐一阵子，家长们也感到应当让孩子尽情地玩耍。于是，孩子们好东西吃得多了一点，电视看得时间长了一点，懒觉睡的过了一点……寒假尚未结束，孩子便已生了病。这病产生的原因，都与寒假息息相关，所以被人们称之为“寒假综合征”。
寒假综合征危害多多
1、饮食营养过盛。寒假期间，一些孩子吃的大鱼大肉等高蛋白、高脂肪、高糖脂的食物多了起来。结果是热量摄取得多了，营养过剩。一个节日下来，有的孩子重了好多；口腔炎、消化功能紊乱、急性胃炎、腹泻、痢疾等病开始光顾这些原本健康活泼的孩子。
2、无节制地看电视或玩游戏。寒假期间电视台为孩子们准备了精彩丰富的节目，但是有的孩子缺少自制力，从早看到晚，结果是头晕眼花，全身无力，视力下降和记忆力减退。还有的孩子过多地玩游戏，这不仅影响视力，而且会使身体的运动失衡，与人体长高密切相关的脑垂体分泌生长素不足，影响身体的发育。
3、学习作业过多。寒假来了，有的老师为学生布置了许多作业，一些家长更是望子成龙，为孩子精心安排名目繁多的各种学习班，从而使得孩子无喘息之机。这样很容易引起孩子头脑发昏、发涨、记忆力减退等问题。
4、养成睡懒觉等不良习惯。寒假期间，不再正常上课，不需要按时起床，赖在床上睡个懒觉，成了不少孩子的通病。而家长也总觉得孩子辛苦了一个学期，是该休息一段时间了，多睡一会儿，自在情理之中。殊不知，时间一长，不但越睡越想睡，还会睡得晕头转向，不想锻炼，导致抵抗力下降。这样到了上学时间，不良习惯已经养成，很长时间才能调适过来。