美国专家出书建议，训练满4个月的宝宝自己睡觉，方法很简单，只有3个字，就是「让他哭」。怎样让孩子自己睡觉，如何训练孩子睡觉，是一门必修功课，国内父母为了担心孩子睡不稳，甚至抱着睡，或是陪睡，结果孩子始终无法学习睡觉好方法，当然睡眠品质也变差，进而影响发育。

美国专家认为，父母让小宝宝在安全的环境下哭，其实，并不会伤害到宝宝。

父母让小宝宝在安全的环境下哭，其实，并不会伤害到宝宝，哭不代表就是不健康，反而透过哭这样的行为，能让宝宝运动，有益健康。

至于如何训练宝宝自己学会睡觉这一件事，家长需要付出耐心。当宝宝从熟睡期转浅眠中不小心醒来时，家长不要感觉手忙脚乱，急着抱他、哄他睡觉，或是一直拍他打拍子，这一些动作，可能让宝宝精神更加亢奋，甚至会让宝宝养成「需要父母协助才睡觉」的坏习惯。

让宝宝自己睡觉的方式，某些训练方法可以短期奏效，并且不会对婴儿造成长期心理伤害。一项儿科研究发现，透过让宝宝在短期间嚎啕大哭，来教导他们独自睡觉，不会造成孩子长期的心理伤害，反而有助于整个家庭成员睡得更好，更加增进亲子之间的关系。

这一项研究有两种睡眠训练方法：

1.受控安慰法：让婴儿在短时间内哭个够，父母慢慢让宝宝自己安静下来。

2.逐渐远离法：父母在婴儿学习睡眠时坐在宝宝旁边，然后逐渐离得越来越远，直到他们离开房间时宝宝也可以安然入睡。

此外，父母也可以透过其他方法辅助，让孩子容易入睡。

1.入睡前，说故事或播放一些柔和音乐给孩子听，安静的环境有助于孩子进入梦乡。

2.睡前1小时可帮孩子洗澡，并让他喝热牛奶，全身感觉舒服且放松之后，让孩子意识到睡眠的时间已到。

3.如孩子害怕黑暗，或常常在半夜苏醒，可在孩子睡眠的地方，将灯光调暗和放些他喜爱的玩具，让他在半夜苏醒时不会太害怕，可再自行入睡。