总以为白天因为照顾宝宝劳累了一整天，到了晚上就可以毫无顾忌地睡到天亮。没想到，好不容易哄宝宝睡着，到了深夜时分却又哭闹了起来，没完没了……相信，各位宝妈宝爸们常常因此深受“折磨”。

影响宝宝睡眠的因素有很多，除了身体不适的内在因素之外，还有一系列的外在因素，比如入睡的环境，包括声音、灯光，午睡的时间长短等等都会影响到宝宝的入睡程度。因此，要想宝宝安睡一整晚，不妨试试下面这4招~

招式一：营造适合睡觉的室内氛围

到了宝宝要睡觉的时间之前，父母们应该开始着手营造一个良好的睡眠环境，让宝宝逐渐进入一个舒适放松的状态，才有利于睡眠。所谓适合睡觉的室内氛围，其实主要是指三个大的方面，一是灯光，二是声音，三则是室内温度。

具体来说，睡觉之前，要把强烈刺眼的灯光关掉，把光线较暗的台灯、床头灯开亮，整个环境不至于太黑暗，但同时又变得温馨起来，很适合睡觉。在声音方面，宝宝睡觉的环境不用完全安静，有一些些噪音其实可以更好地帮助孩子入睡。如果是夏天，注意不能长时间让宝宝处于密闭的空调房内，记得多开窗通风、透气，让室内空气保持流通的状态。同理，冬天也不能因为太冷而紧闭门窗。

招式二：建立规律的睡觉时间，尽量睡前陪伴快速进入睡眠

做好一切睡前准备之后，要想宝宝能在晚上睡好觉，首先得要培养一个良好的睡眠习惯。尽量让宝宝每晚都在相同的时间睡觉，以便他一到这个时间点就会自然而然地想睡觉。

有了想要睡觉的欲望，妈妈们此时就要尽量陪伴在宝宝身旁。因为孩子太小，一个人睡会比较没有安全感。这时，建议父母陪在孩子身边，给他读故事，或者为他唱首摇篮曲，安抚宝贝的情绪，让TA保持心情舒缓愉悦。

招式三：午睡保持半个小时至一个小时即可

晚上睡不好，很有可能是因为中午睡太多了。虽然孩子小，需要在一天之内尽量保持较长的睡眠时间。但是，如果午睡时间太长，晚上的精力自然会变得比较有活力。

为了避免影响孩子晚上的睡觉状态，可以让孩子早些午睡，时间也保持在半个小时到一个小时之间。孩子小的时候，需要午睡来保持自己体力，但建议午睡时间也要规律，保持在一个小时之内即可。

招式四：睡觉姿势有讲究，不要趴着睡

无论是成年人还是小孩子，趴着睡都是不好的，这种睡觉姿势会压迫心脏，不利于呼吸。尤其是一岁之前的宝宝，更不建议趴着睡，而且保持一个姿势的时间长了，也会影响睡眠。父母们可以在一旁观察宝宝的睡眠，中途小心翼翼地转换睡觉姿势，让TA睡得更好，深夜更安稳。

最后，如果要让宝宝睡眠途中不哭闹，睡觉的被褥和衣物也显得很重要。父母应该勤洗勤晒宝宝的被子、床单，另外贴身衣物尽量选择材质比较柔软的、透气的，不能太紧身，否则孩子会有被束缚的感觉。