宝宝的智力发育一直都是爸爸妈妈关注的重点，想让宝宝更聪明，少不了要补充DHA的。那么该如何合理补充DHA呢？来看看吧！
一、合理补充DHA 让宝宝越吃越聪明
如何生个健康宝宝，怎样让孩子更聪明是天下所有父母的一大心愿。尽管我们大家都知道，一个人的聪明才智与其父母的遗传基因有关，但影响孩子大脑发育的外界因素也是不可忽略的。
尤其是在饮食方面，对于生长发育阶段的孩子而言，更是重重之重。孩子吃什么能更聪明呢？
据称，有着脑黄金之称的DHA是大脑发育的重要“成员”。是视网膜以及大脑发育的重要构成成分。所以，对于大脑发育较快的婴幼儿童来说，摄入充足的DHA真的很重要。
二、DHA有哪些来源？
1.鱼类和海鲜
石斑鱼、鲇鱼、鲅鱼、鳗鱼、带鱼、堤鱼、黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、比目鱼等鱼类，以及虾、海蟹、贝类、墨鱼等都富含DHA。鱼类和海鲜是DHA最好、最值得推荐的来源，因为鱼类和海鲜不但含有DHA，还能提供优质蛋白、维生素A、铁、锌、碘等各种营养素，对孕妈妈和宝宝都是非常好的选择。
2.富含α-亚麻酸的食物
除了直接摄入DHA，我们的身体还能将α-亚麻酸转化成DHA，富含亚麻酸的食物包括大豆油、菜籽油、亚麻籽油、紫苏籽油等，其中亚麻籽油和紫苏籽油含量最高，多达50%-60%。
3.奶粉
现在很多孕妇奶粉和婴幼儿奶粉也都会添加DHA。
4.DHA补充剂
专门的DHA营养补充剂，如各种鱼油和海藻油等，个别复合型维生素矿物质补充剂中亦含有少量DHA。
三、宝宝需要额外补DHA吗？
1.母乳宝宝
母乳含有很高比例的多不饱和脂肪酸，包括亚油酸（LA）、亚麻酸（ALA）、花生四烯酸（ARA）、DHA。所以，母乳宝宝不需要额外添加DHA。因为母乳宝宝的DHA由母乳获得，因此，建议哺乳妈妈多吃富含DHA和ALA的食物，如深海鱼类、菜籽油、亚麻籽油、紫苏籽油、深色蔬菜、坚果等。