最近一些年来，排毒这个词汇已经成为了女性的流行词，美容保健、排毒养颜，这其中的“毒”究竟指的是什么呢？可能一般的人都不是很清楚。

中医们都认为，凡是对机体有着不利影响的一些物质或因素，其实无论其来自于外界还是来自于体内，这些都将统称为毒。而现代医学则认为，凡能与机体组织发生的一些作用和破坏正常生理功能的一些物质，其实这就是毒物。

不过不管是哪一种，只要是人体毒素积聚那么总是不利于你的健康的，有的就会引发头晕还有头痛、烦躁不安以及疲劳乏力、食欲不振还有腹胀、便秘或是肤色暗沉以及脱发等问题，这样就会让女性的身体越来越糟，同时还会导致过早衰老。因此，“排毒”就被认为是防病的美容的有效手段，被推而广之。

其实，人体的本身就是具有强大的一些排毒功能，如人的正常的排便还有排尿和出汗等都是在排毒。因此，大多数情况下，只要你维持机体的一些正常运转，不过以来自身排毒机能这就足够了，其实没必须服用那些所谓的“排毒”产品，只有那些天生代谢能力弱，或是一些无法依靠自身机制排出毒素的人，这才有必要针对治疗。

一般来讲，一个人想要增强“排毒”能力，那么最好的方法就是要坚持运动和合理膳食，这样长此以往，你的身体的自我排毒能力才会得到一定的加强：

多吃绿色食物

在日常饮食中要注意多吃一些绿色的食物，因为深绿色的蔬菜中一般是富含抗氧化剂还有多种维生素以及矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用就是可以令免疫系统保持活力。同时一些绿色蔬菜还有水果中都是富含膳食纤维，这样就会很有助于促进你的正常排便，同时也就会保证毒素的排出。

少吃高能食物

在饮食中还要注意少吃糖、少吃加工食物，比如一些高糖的饼干还有面包，或奶酪等，最多的量也是一次只吃一小块，因为这些食物往往会阻碍你的身体各系统的工作速度，从而也就会影响代谢。

平衡吸收代谢

一个人的身体能量大约有80%来自日常饮食，这就需要靠排出垃圾保持你的身体的平衡。同时要把容易吸收与容易排出的食物进行组合，这样才会最利于身体保持你的良好的工作状态。

洗澡最好多用盐浴

洗澡的时候一般都是在30度左右的热水中，可以加入2杯浴盐，然后还可以再加几滴精油，这样你在里面水中享受大约20分钟的泡浴。而温热的水就可以打开你的毛孔，从而使你的毛细血管扩张，而浴盐则有助于带走你的身体毒素。除此之外，用热水泡脚其实也有类似的好处。

进行合理锻炼

要知道运动可使人的身体康复能力加快8倍，而且还有助于保持一个人的心理健康。通过一定强度的锻炼以后还可以促进排汗，然而汗液还可以帮助带走体内的一些多余的垃圾。不过锻炼应保证持续性，最好是每周进行5次锻炼。